快速有效 實用飲食減肥偏方
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
【導讀】:減肥方法數不勝數,各種飲食減肥偏方也如雨後春筍般涌現出來,減肥的精髓孕育在微小的細節之中,下面的飲食減肥偏方讓你在大飽口福的同時不知不覺就能瘦下來,趕快來試試吧!
不沾鍋燒菜一年可以瘦4-14公斤
實用飲食減肥 偏方第一條——你用什麼樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因爲平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面上的油,每餐至少減少了100卡熱量。如果將油瓶改成噴嘴的,每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油,還可以減少更多的熱量。如果不用油炸、紅燒的烹調方式,選擇烤、水煮或是清蒸的方式,又能減少一部分的脂肪攝入。
換小袋一年瘦5-10公斤
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更划算。所以你常常會選擇大食袋丟進購物籃。可是如果你看一看包裝上的熱量表,就會發現這並不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。大多數情況下你需要它並不是要填飽肚子,而是滿足一下吃的慾望,而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋,所以更划算的做法是隻買小食袋。一年可以瘦5-10公斤。爲了減肥 ,儘量不要空着肚子去超市。令人尷尬又催動食慾的腸鳴音,會讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。
吃肉一年瘦3-6公斤
肥?胖?減肥 減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量,不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉,一次可以減少110卡熱量,一年可以瘦3-6公斤。
芥末醬一年可以瘦4-6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量,番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉,可以減少84卡熱量,一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁,一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量,含糖的軟飲料和汽水就更多了,一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料,一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式:喝飲料和汽水時在杯子裏放滿冰塊(這樣至少可以減少一半),兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習慣了喝白水,每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤,超強減肥 的哦。
特別提示:白水中不含熱量。通常標準的一杯水是250毫升。你可以這樣估計,我們喝3口水大概相當於50毫升。
吃比薩一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的,熱量會不會太高?當然了,可是沒關係,你可以每天照舊吃比薩,但是請將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3-7公斤。
吃甜食一年可以瘦3-12公斤
飲食減肥 偏方告訴我們可以適當吃甜食。真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說,大多數人做不到,而且越是壓抑,想吃的慾望反而大增。選擇低卡的甜食,痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡熱量)來代替。即滿足了吃甜點的慾望又不會長胖,生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些,分成份兒放在冰箱裏,每次取一份。
慢慢吃一年可以瘦5-10公斤
想着自己的儀態,吃得慢一點,優雅一點。我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物,然後纔會將滿足感傳達到大腦。如果我們吃得太快,熱量就會在“飽了”的信息未傳達到大腦之前已經超標了。在感到“飽了”以前吃慢一點兒,在每一道菜之間停一下,在七分飽的時候停止,每次可以少攝取100卡,一天兩次正餐約200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一個人躲起來狼吞虎嚥,是吃慢一點的好辦法。
造成暴食的原因之一就是由於延遲用餐。長時間處於“飢餓”狀態讓我們感覺“很虧”,結果是吃的遠比需要的多,甚至吃飽了還停不住嘴。有一點兒餓,但不是特別餓纔是進餐的最好時間。我們的身體大約3-5個小時就會感到飢餓。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐,經常製造飽腹感,一年可以瘦7公斤,這也是健身 教練爲什麼“經常”去吃飯的原因。
早餐吃兩份瘦的更快!快速減肥最有效方法
超有效的6個飲食減肥偏方
想瘦又享受 那些快速有效減肥的食物
九種最神奇的快速減肥偏方 九個食療快速減肥偏方
最快最有效的5種飲食減肥法 不妨一試!
用什麼方法能減肥 快速減肥方法有哪些
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
3種民間減肥飲食偏方 半月瘦7斤
最健康有效的減肥食譜 一週快速瘦
速效3日減肥食譜 快速瘦身不反彈
快速有效的飲食減肥法 讓你想吃也能輕鬆瘦
4大另類飲食減肥偏方 1日竟瘦3斤
用什麼方法可以快速瘦 快速減肥的方法
揭祕10個減肥偏方 聰明減肥快速瘦身
十個快速減肥的神奇偏方
5個實用減肥方法 讓你一週快速瘦下來
一週水果減肥食譜 快速瘦十斤很有效
快速減肥最有效方法 養成4個日常減肥好習慣
女生怎麼減肥快速有效 1個飲食規則+3個生活規則保證瘦
如何減肥安全有效?9個日常快速減肥好方法
最有效的1天飲食減肥方案 跟着吃必瘦
減肥瘦肚子最快最有效的方法 快速擁有平坦小腹
黑米健康飲食減肥法 快速減肥瘦身粥