香蕉減肥的原理是什麼 香蕉減肥會反彈嗎
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
【導讀】:香蕉是生活中一種常見的食物,它的營養價值很高同時也非常美味,受到很多人的喜愛,並且香蕉還具有減肥的效果,下面就和小編一起來看看香蕉可以減肥的原因吧。
香蕉其實是是一種熱量並不低的水果,而且香蕉的水分也並不充足,不過香蕉的飽腹感強,並且還具有潤腸通便的作用,因此可以幫助減肥。
香蕉讓胃產生飽腹感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,真可說是輕鬆簡單了。另外香蕉減肥的作用原理還是在於排宿便,減少體內毒素的積壓。之所以有效,這是因爲香蕉中富含纖維素,食用以後可以幫助排除體內的宿便,達到潤滑腸胃的功效。
香蕉有很好的減肥效果香蕉可以減肥主要有三點原因:一個是香蕉富含膳食纖維,給人體提供飽腹的同時,又可刺激腸胃蠕動,有助於消除便祕,從而達到減肥瘦身的目的;二個是香蕉含大量的酵素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便祕。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富,可調節人體水分代謝平衡,有效改善水腫型肥胖。
只通過香蕉減肥是有很大可能會反彈的,其實任何減肥方式都有反彈的風險,不過只要堅持再配上運動,就可以幫助維持減肥的效果。
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,而且消化吸收良好且能長時間保持能量。同時,香蕉含有豐富的鉀元素,經常使用對身體健康有好處,還有治便祕的作用。但是香蕉減肥法並不太可取,因爲無法滿足機體每天所需要的熱量,想要減肥可以採取更爲科學和健康的減肥法的。
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。另外長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。
1、山藥薏米香蕉糊
原料:山藥、薏仁、香蕉
做法:山藥和薏仁各50g,溫水衝開,加入一根香蕉,用攪拌機打成糊糊即可。
小貼士:這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒,還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
2、香蕉豆漿
原料:香蕉1根,無糖豆漿100毫升
做法:
a、香蕉去皮,切成3cm塊狀
b、將豆漿、香蕉放入果汁機
c、用用果汁機榨30秒,知道香蕉變成泥狀,與豆漿融合
d、倒入杯子就完成了。但因爲香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色,建議完成後立即飲用。
小貼士:香蕉能有助於潤腸通便,而豆漿具有豐富的營養,這款豆漿能使你快速排毒,讓你遠離腹部贅肉的煩惱,輕鬆瘦出小蠻腰哦。
3、香蕉玉米燕麥粥
原料:香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜
做法:將香蕉去皮切段,倒入攪拌機中打成汁,再將其煮開,爾後倒入些許玉米片、燕麥,將其煮軟後撒些許蜂蜜,攪拌一會即可食用。
小貼士:香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感,還能有助於潤腸通便哦。
4、酸奶香蕉
原料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量
做法:
a、香蕉切成小丁片狀備用
b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。
c、用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好後直接入冰箱冷藏。
小貼士:香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。
按摩減肥的原理是什麼 手工按摩減肥會反彈嗎
鍼灸減肥的原理是什麼 鍼灸減肥會反彈嗎
香蕉酸奶減肥法 清理腸道更助瘦
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
紅香蕉孕婦可以吃嗎?紅香蕉和普通香蕉的區別
一月瘦9斤!香蕉+醋減肥法快速瘦身不反彈
爲什麼減肥易反彈?揭開開減肥反彈的3個原因
呼啦圈減肥會反彈嗎 怎麼減肥不會反彈
香蕉可以減肥嗎 香蕉減肥的主要成分是什麼呢
一根香蕉白膚兩根香蕉抗衰老 原來香蕉還能給皮膚吃
香蕉的減肥功效 香蕉可以減肥嗎
皇帝蕉爲什麼比香蕉貴 皇帝蕉好還是香蕉好
芭蕉是香蕉嗎?芭蕉和香蕉的區別
蘋果香蕉汁的功效 蘋果香蕉汁能減肥嗎
醋泡香蕉可以減肥嗎 香蕉醋減肥法
夏季減肥祕籍 香蕉減肥一週瘦8斤
空腹吃香蕉可以減肥嗎
香蕉醋真的能減肥嗎?不妨一試
減肥反彈會比原來胖嗎 減肥反彈了還能再瘦下來嗎
蘋果醋泡香蕉能減肥嗎 蘋果醋泡香蕉的功效
香蕉減肥法管用嗎:香蕉減肥法的原理及實施計劃
香蕉上的黑斑是什麼?香蕉有黑斑可以吃嗎
按摩減肥會反彈嗎 按摩減肥的原理是什麼