青梅可以減肥嗎 青梅減肥有副作用嗎
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【導讀】:青梅是一種常見的水果,可以加工成果脯,也可以泡酒,有很多種吃法,青梅的營養價值豐富,更有人稱青梅就有減肥的作用,其實這是有一定道理的,下面就和小編一起來看看吧。
青梅是可以減肥的,不過青梅的減肥效果有限,只能起到輔助減肥的作用,所以想單靠吃青梅來減肥是不現實的,需要配合其他的減肥方式,下面就來看看青梅之所以能夠減肥的原理。
1、青梅的青梅精成分
青梅中含有豐富的青梅精,幾乎每公斤青梅中含有20克青黴素,是目前所發現的含青梅精最高的水果,而青梅精能增強體力,同時還有清潔身體,減肥美容的功效。
2、青梅的纖維素成分
青梅中含有大量的纖維素,食用青梅後,纖維素能在胃內吸水膨脹,能促進胃酸的分泌,促進對食物的消化,同時纖維素能促進腸胃蠕動,加快食物的排出,減少食物在腸道中的吸收時間,減少機體對碳水化合物和脂肪的吸收,具有通便減肥的作用。
3、青梅的有機酸成分
青梅中含有多種有機酸,其中的蘋果酸能分解機體內的脂肪,並使其排出體外,因此肥胖的人在連續食用青梅後會排出體內過多的油脂,具有減肥效果。
青梅減肥幾乎是沒有副作用的,不過青梅味道偏酸,因此腸胃不好的人要少吃青梅。
青梅具有減肥效果,但是不宜只食用青梅不食用其他事物的節食減肥,因爲青梅味酸,食用過多易導致胃部不適,同時也容易導致減肥的反彈,青梅只能當做減肥的促進水果食用。
吃青梅減肥不能過量,每天1到2顆爲宜。因爲青梅過酸,吃多了會刺激腸胃,不利於健康。因此,青梅只能當做減肥的促進輔助水果,不建議光吃青梅來減肥。青梅可以製成果乾、果脯、果醬等。另外不要空腹吃過酸的青梅,最好在飯後吃青梅,可開胃消食,達到減肥的目的,同時也不至於刺激腸胃。
生津止渴
青梅味酸,具有生津止渴和開胃解鬱的功效,食用青梅或者青梅製作的乾製品或青梅果脯蜜餞等都能刺進味覺,使人有進食的食慾,對厭食,少食等有改善效果。
健胃消食
青梅是一種綠色水果,含有大量的有機酸,同時也含有大量的纖維素,使用後具有促進胃酸分泌和促進腸道蠕動的作用,能幫助消化食物,和改善胃腸道消化食物的能力,有健胃消食功效。
消除疲勞
青梅是一種綠色水果,含有大量的有機酸,同時也含有大量的纖維素,使用後具有促進胃酸分泌和促進腸道蠕動的作用,能幫助消化食物,和改善胃腸道消化食物的能力,有健胃消食功效。
殺菌
青梅中含有多種有機酸,包括有枸櫞酸、單寧酸、酒石酸等,這些植物有機酸都具有殺菌作用,能抑制細菌的繁殖,提高腸道的殺菌作用,一定程度上具有消炎、止瀉作用。
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