奇亞籽減肥效果怎麼樣 奇亞籽減肥的原理
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【導讀】:奇亞籽是現在很流行的一種保健食品,同時也被很多人用來減肥,那麼奇亞籽減肥效果怎麼樣?奇亞籽減肥的原理是什麼?下面就和小編一起來看看吧。
奇亞籽並不算專門的減肥藥,但是具有輔助減肥的效果,奇亞籽可以讓人產生飽腹感,從而減輕食慾,因此並不能只靠吃奇亞籽減肥,還應該搭配有效的減肥方式。
奇亞籽最主要的功效就是能夠幫助減肥,屬於一種健康養生的食品,能夠補充身體的蛋白質,降低膽固醇,特別適合心血管病人患者食用。最有效的作用就是預防冠心病,糖尿病,等多種疾病,其次就是它的抗氧化效果,有效預防癌症,延緩衰老,對於皮膚也有很大的幫助,對於更年期的婦女來說,能夠提高體內的雌性激素含量,有效緩解心理方面壓力。
挺好的,吃了不餓的同時還可以美容養顏。只是你在吃奇亞籽的同時還是要管住自己的嘴巴。如果你每天吃很多高熱量的食物,肯定還是沒有減肥效果。如果在能管住嘴巴的同時又運動,那效果不就擺明了。
奇亞籽含有一種可溶性纖維,研究人員認爲這種可溶性纖維進入人體後會產生一種凝膠反應。奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素,礦物質,鈣。當食物中加入奇亞籽後,會變成糊狀或膨脹而引起飽足感,這能使人每天攝取更少的卡路里,控制體重,但仍能保持能量和耐久力。
奇亞籽中含有大量的膳食纖維,100g奇亞籽中含膳食纖維在37.5g以上,屬於典型的高纖維食物,在食用之後會大量的吸水膨脹,減少其他食物的攝入,同時還能刺激胃腸蠕動,加速糞便的排出,減少對食物中糖類和脂肪的吸收,起到減肥瘦身之效。
奇亞籽自身的熱量含量並不高,100g奇亞籽中含有能量486大卡,屬於能量很高的食物,就算平時泡水食用每次用量不到2g,能量卻超過了70卡,但這種籽在浸泡之後會析出很多膠質,抑制其中能量的釋放,食用不會引起肥胖,反而會減少其他食物的攝入,起到減肥瘦身之效。
吃奇亞籽減肥的話,需要用奇亞籽代餐食用,比如晚餐或者是半代午飯,減少熱量的攝入,從而達到減肥的效果。
1、奇亞籽減肥的吃法比較簡單,可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽,待奇亞籽泡開之後就可以食用了,一般浸泡5分鐘之後就可以了。
2、也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之後,加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用,完全代替晚餐食用,可以增強飽腹感,減少熱量的攝入,從而減肥。
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