學生瘦臉吃什麼最有效 學生瘦臉食譜大全
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【導讀】:學生想要瘦臉就要首先從飲食下手,要多吃一些可以瘦臉的食物效果更好,下面一起來看看學生瘦臉吃什麼最有效?學生瘦臉食譜大全。
女生瘦臉方法,適合學生瘦臉吃的食物有菠菜、豆苗、雞肉、魚乾和西芹等。
1.菠菜
菠菜在現代已經慢慢開始成爲一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上,但是MM多吃菠菜,除了可以爲身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外,對於想要瘦臉的MM來說,菠菜也是不容錯過的一種食品。因爲菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫,當臉上的水腫現象消除後,大臉也就會慢慢變成小臉了。
2.豆苗
所謂的豆苗,實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉,豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的,因此很多人經常都會吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉,塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有各種維生素和胡蘿蔔素,這些物質可以對於利水消腫有着不容忽視的功效,因此當MM攝取豆苗的時候,這些物質就會幫助消除臉上的水腫,讓浮腫的臉變瘦。另外,豆苗還可以促進口腔活動,這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉,這樣對於瘦臉就更加容易了。
3.雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分,這些物質都很容易被人體吸收,而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時,在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃,因爲雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有着意想不到的瘦臉功效。因爲去皮的雞肉是屬於低脂的食品,還可以幫助消除臉上出現的水腫,這樣就可以輕鬆打造一張小臉了。
4.魚乾
很多MM都喜歡吃魚,因爲魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外,魚的脂肪含量極少,卻含有豐富的蛋白質,因爲可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚製成魚乾,這就會達到良好的瘦臉的效果。
魚乾本身的含鹽量非常高,而且也同樣含有豐富的鉀,因此可以有效地幫助消除臉上的水腫,讓MM們快速遠離大餅臉。但是在吃魚乾瘦臉的時候要注意,因爲魚乾中鹽的成分極高,因此最好不要多吃,否則很容易讓導致各種疾病的發生。
5.西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經常出現,它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿,因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上,西芹除了一定的利尿消水腫效果之外,在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因爲西芹可以促進口腔的活動,這也就是說,當MM吃西芹的時候,口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收,這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續活動。這樣就可以輕鬆瘦臉了。
西芹百合
功效:瘦臉美容、清熱降火。西芹富含高纖維質和鉀元素,還能促進口腔活動,是不可多得的瘦臉健康食物。而百合味甘微苦、性平,有潤肺止咳、清心安神之功。
做法:
將西芹去老葉及根,洗淨,切成3釐米長的菱形塊;
百合洗淨,掰成小瓣;
鍋中加水置旺火上燒沸,放入西芹塊和百合,燙至剛熟時撈起;
炒鍋放在火上,下油加熱至五成熱,放入蔥末、薑末、西芹、百合,快速翻炒,放入鹽、味精、麻油,起鍋裝盤即成。
絲瓜蛋湯
功效:清熱涼血,瘦身瘦臉。絲瓜富含維B和維C,能保護皮膚,消熱化痰、通經活絡。
做法:
絲瓜去皮、切塊;雞蛋打入碗內,調勻、放鹽;
炒鍋放油炒四成熱,淡入煎至金黃,盛出放入碗中;
上鍋放油,蔥末炒香,放入絲瓜炒至發軟,加入開水;
燒沸5分鐘後,加入雞蛋,旺火再燒3分鐘,湯汁變白時,放入鹽、味精,起鍋裝盆。
清炒豆苗
功效:消腫、瘦臉。豌豆苗鈣、鉀、維C、維B等營養,能夠利尿、止瀉、助消化。豆苗還能強化咀嚼效果,促進口腔活動。
做法:
豆苗摘取硬莖,洗淨瀝乾;
熱鍋下油,放入薑絲煸炒,然後放入豆苗猛火迅速翻炒;
放入鹽、雞精、蒜末、糖拌均勻,出國前淋上少許香油。
水果沙拉
功效:水果沙拉,就是把各種水果有規律的混合,用沙拉醬調和吃,有解毒,排毒,去脂等功效,其作爲瘦臉食譜,當之無愧。
做法:
哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤;
把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻;
把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。
玫瑰雞湯粥
功效:油脂少的雞湯加上具有調經、促進血液循環、預防便祕之功效的玫瑰,能使臉部肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥降脂。
做法:
白米洗淨瀝乾,玫瑰花洗淨剝瓣備用;
雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘;
加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可;
碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
檸檬瓜條
功效:說到去水腫,冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養身瘦臉功效非常顯著,能快速消除臉部的水腫,輕鬆告別大餅臉。
做法:
首先把冬瓜的皮和瓤都給去除乾淨,然後將其切成條。在鍋裏面加入適量的水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;
焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋幹水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條;
加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。
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