林允減肥後的體重多少 林允減肥食譜介紹
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【導讀】:林允瘦14斤曬小蠻腰令人羨慕,此前自爆105斤的林允減肥後的體重只有91斤,不少人求林允減肥方法,林允減肥食譜,想知道林允怎麼瘦的就一起來看看吧!
曾經自爆胖到105斤的林允,如今減肥後體重只有14斤。經歷了一段時間的減肥,林允瘦14斤曬出了小蠻腰,明顯瘦了不少。身高169的林允,如今體重才90斤出頭,可以說是已經瘦到了女明星的標準上鏡水平。但是私下爲了瘦身的林允可以說也是付出了不少的努力。
林允在微博與網友大方分享減肥方法,無外乎就是控制飲食和堅持運動。運動倒好說,這個飲食究竟怎麼控制才能達到既能吃飽又能瘦的目的呢?下面來看一下林允減肥食譜推薦吧!
哥本哈根減肥法
說到這個哥本哈根減肥法,相信不少瘦身女生都聽說過,而且身邊也有很多人嘗試過。1月21日林允就在自己的小號微博中發文:"我決定從明天開始!哥本哈根減肥法!未來的十三天請大家監督!我每天曬我的體重,我就不相信減不下去!
這個減肥法說白了就是一個13天減肥食譜,吃這份食譜減肥,中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉,據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤,受到想減肥又不想減口福人士的追捧。但實際上這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入,其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4:4:2的營養物質攝入比例,所以在實際使用過程中存在極大的安全風險;再者食譜安排的攝入量是被嚴格限定的,所以並不適用於所有體形、體重的減肥人羣,尤其對於體重基數很大的人羣,強行使用嚴重可能出現生命危險。
水果減肥法
水果營養豐富,多吃水果好處多多,有兼具美容和瘦身的雙重功效。林允在瘦身的時候,也採取了多吃水果減肥的方法。
不過並非所有的水果都適合減肥,不少水果還是含有高熱量高糖分的,選錯水果小心越減越肥!吃錯的話,小心捱餓的同時一不小心就攝入了過多的糖分,甚至是脂肪。可能是太餓了,林允這種水果減肥法並沒有持續多久,她就和圈中好友們在微博中曬出吃美食的照片。
蔬菜減肥法
朋友們大魚大肉大快朵頤,林允卻只能捧着一碟西藍花玩手機,原來林允也嘗試了大部分女生都試過的蔬菜減肥法。爲了美,明星真的都很拼。但是,吃素真的不一定會變瘦!
大多數蔬菜都缺乏蛋白質和脂肪,也就是說,就算你吃了一大盤,沒過幾個小時肚子就會餓得咕咕叫。也就導致管不住手用零食續命,或者下一頓一不小心攝入更多主食。如此一來,熱量攝入不減反而增加了。除了營養的欠缺,錯誤的烹飪手法纔是罪魁禍首。雖然大家都知道,水煮西藍花纔是減肥標配,但是真的難以下嚥啊!所以就開始腦洞大開,進油鍋炒一炒,放烤箱裏烤一烤,烹飪的花樣越多,攝入的鹽分和油脂也就蹭蹭蹭上漲了。
週一:
早餐:半個葡萄柚或半個橙子;一到兩個煮雞蛋。(分號和逗號都表示:「和」)
午餐:一種水果吃到飽(除了大棗,葡萄,芒果,香蕉)。
晚餐:煎/烤肉吃到飽(選擇低脂肪的肉,如烤雞胸肉)。
週二:
早餐:半個葡萄柚或半個橙子;一到兩個煮雞蛋。
午餐:雞肉吃到飽(白煮或煎烤,去皮),西紅柿,一個橙子或一個葡萄柚。
晚餐:兩個煮雞蛋,一片全麥麪包,一個橙子或葡萄柚,蔬菜沙拉。
週三:
早餐:半個葡萄柚或半個橙子;一到兩個煮雞蛋。
午餐:茅屋芝士(脫脂),一片烤麪包,西紅柿。
晚餐:煎/烤肉吃到飽(選低脂肪的肉,如烤雞胸肉)。
週四:
早餐:半個葡萄柚或半個橙子;一到兩個煮雞蛋。
午餐:一種水果吃到飽(除了大棗,葡萄,芒果,香蕉)。
晚餐:低脂煎 / 烤肉吃到飽,蔬菜沙拉。
週五:
早餐:半個葡萄柚或半個橙子;一到兩個煮雞蛋。
午餐:兩個煮雞蛋,白水煮蔬菜。
晚餐:魚肉(白煮或煎烤,可以選擇三文魚,金槍魚等),蔬菜沙拉,一個橙子 / 葡萄柚。
週六:
早餐:半個葡萄柚或半個橙子;一到兩個煮雞蛋。
午餐:一種水果吃到飽(除了大棗,葡萄,芒果,香蕉)。
晚餐:煎 / 烤肉吃到飽,蔬菜沙拉。
週日:
早餐:半個葡萄柚或半個橙子;一到兩個煮雞蛋。
午餐:雞肉(白煮或煎烤,去皮),白水煮蔬菜,西紅柿不限量,一個橙子/葡萄柚
晚餐:白水煮蔬菜。
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