女明星22天減掉9斤 她怎麼做到的
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【導讀】:不到一個月,珍妮弗·洛佩茲暴瘦10磅,而且和失戀情傷無關。她是怎麼做到的?炎熱的夏季正是減肥的好時候,趕緊來學學女星JLo減肥經驗與方法。
當地時間7月6日,珍妮弗·洛佩茲(Jennifer Lopez)霸氣現身巴黎秋冬高級時裝週Versace 秀場前排。JLo 一襲金屬皮帶扣裝飾的白色高開衩褲裙,一束一絲不苟的女王範高馬尾,被以“乾瘦”著稱的品牌掌門人Donatella Versace 一手攬着。兩人並行,毫無反差感。圍觀羣衆馬上覺出了哪裏不對勁——眼前這位肩部線條凌厲的瓜子臉小蠻腰女紙,還是原來那個“渾圓感略粗壯”的拉丁天后JLo 嗎?!
你沒看錯。當事人親口證實:的確瘦了!體重直降4.5 公斤(10 磅),穿衣尺碼從4 號縮到了2 號。有舊照爲證:離過三次婚,當了兩個孩子的媽,44 歲的JLo 比10 年甚至20 年前苗條多了!
是因爲剛和小男友卡斯珀·斯瑪特(Casper Smart)分手,心碎所以憔悴?錯,答案恰恰相反。JLo 日前接受採訪時說:“如果想要別人愛你,你首先得學會寵愛自己。保持身材、照顧好自己讓我感覺倍兒好。”她毫不猶豫地投入了運動生理學專家馬可· 博格斯(Marco Borges)的懷抱,哦不,是加入了“美好身材製造營”(碧昂斯、Jay Z、格溫· 史蒂芬尼、夏奇拉和菲董都是他的鐵桿粉絲),接受爲期22 天的“試煉”。
首先是素食。雖然杜絕了乳製品、肉類、谷蛋白和酒精,三餐伙食似乎還不賴:早餐是小米麥片一碗,加入香蕉、藍莓和杏仁牛奶;午餐是紅椒、羽衣甘藍沙拉,補充豐富的維生素和鈣質;晚餐由不含小麥麩質的西葫蘆“意麪”搭配純素起司和新鮮番茄;此外還有零食福利:特製櫻桃巧克力能量棒。
“我以前從來不知道,把綠色健康的東西吃到肚子裏的感覺這麼好!我喜歡這麼吃,我從來沒這麼吃過。”JLo 大讚這個全素飲食計劃,還拉上全家人陪她一起吃素瘦身,包括6 歲的龍鳳胎兒女Max 和Emme。事實上,她比預設的22天堅持得更久——大概五週後,她纔開始慢慢攝入一些魚類蛋白質。
除了素食之外,還有運動。“我不是個每天跑健身房的運動狂熱分子,但是我需要爲演出排練很多舞,那個真管用。”JLo 表示。她每天練舞有氧運動6 小時(好大的運動量!!!),此外還有大約1 小時的塑身練習,由“好萊塢塑身天后”特雷西·安德森(Tracy Anderson)專門爲她著名的屁股量身打造,其中30 分鐘都用來練緊翹臀大肌。安德森介紹,其中包括9 到13 種不同的訓練,包括高重複、輕量級的啞鈴舉重(重量最大值爲3磅),平板支撐(可有效鍛鍊腹橫肌,締造平坦小腹),以及從不同角度移動拉昇腿部和臀部。訓練動作每10 天會做一些調整。插播一句,安德森的最新戰功是,讓金·卡戴珊(Kim Kardashian)的土豪身材,從腿一路瘦到臉。
末了,總結成功祕訣,女神終於忍不住吐露內心OS :“你必須運動,你必須管住自己的嘴,把保持身材當成你的大事業,嚴陣以待。我現在,從精神到肉體都棒極了!”沒錯,減肥免不了各種艱難掙扎。但是!瘦身大業已成,得瑟都來不及,誰還有閒心抱怨啊!
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