12個減肥法是謠言 上當了有的你胖
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【導讀】:是的,以下12個減肥方法如果你上當了,可能你已經肥的連你的小夥伴都不認識了。趕快普及一下,以免大家都成胖子。
左旋肉鹼無作用 12種減肥方法是謠言
1、多喝白開水可以減肥
這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。長期大量喝水很可能讓你水中毒,大量喝水使人頻繁排尿,尿液從身體排出時必然會帶走電解質,人體內的電解質就被稀釋,這時候人就會“水中毒”,輕則心跳加快、虛弱無力,重則會導致全身痙攣和昏迷。至於喝多少水安全,醫生建議,一天2000ml足矣。
2、刮痧可以減肥
現代醫學研究證明,刮痧確實對高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效,但是減肥卻不一定。原因很簡單,刮痧的作用是舒筋通絡,促進人體的新陳代謝,幫助排出身體毒素,從這個角度說,刮痧的確可以起到減肥的作用,不過這一招只對脾虛的人有效,因爲這類人的肥胖通常是代謝障礙引起的。
左旋肉鹼無作用 12種減肥方法是謠言
3、喝醋減肥法
醋有降低血糖和胰島素的作用,但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由於醋是酸性的,腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用,可能導致急性胃炎和胃出血,只有便祕、浮腫的虛胖者使用此法纔可能有效,而且這種體質的人也並非人人都適合喝醋,療效也不如網友說的神奇,對於這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法,醫生的建議是,最好還是放棄吧,每天慢跑半小時,比喝醋效果好得多,還完全不用擔心副作用。
4、膠帶減肥法
膠帶減肥法宣揚的依據是,膠帶透氣性查差,綁哪裏哪裏就急劇耗熱量,就瘦下來了。實際上,利用膠帶減肥,你唯一減掉的就是身體裏的水分,過後你喝足水,體重馬上又會補回來。皮膚科醫生提醒大家,小心因爲皮膚不透氣、汗液無法正常揮發而影響健康,減肥減出溼疹、毛囊炎等皮膚病。另外,有些人用膠帶纏得太緊,影響局部供血,可能致人心悸、昏倒。
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5、蘋果減肥法
蘋果三日減肥法號稱蘋果含有人體所必需的各種元素,能清腸,讓胃縮小,且時間只要不超過三天,就不會危及健康。問題是,用腳趾想一想也想得到,三天能讓一個胖子變瘦嗎?儘管蘋果富含各種維生素,但從營養學的角度,三天只吃蘋果喝蜂蜜水,會導致人體的蛋白質攝入不足,免疫力下降。營養學家認爲,這種減肥法減去的只有水分、蛋白和糖原。注意,減水分是很多僞減肥的共同特徵。
6、注射減肥針
注射減肥法擺出的科學依據是,注射的主要成分磷脂質能溶解脂肪細胞的細胞膜,釋放脂肪。問題是,醫生並不這麼認爲,因爲脂肪是種頑強的物質,不止腎臟對它一點辦法也沒有,磷脂質同樣不管用。而且,最讓人擔心的是,目前已有的減肥針臨牀實踐,已經出現不少皮膚潰爛、皮膚表面坑坑窪窪的案例,就算這樣,效果還得不到保證,很容易反彈。
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7、半拖鞋減肥法
醫生不建議女性穿半拖鞋來減肥,儘管半拖鞋的宣傳者說得頭頭是道,但你可以想像,長期穿着半拖鞋,踮着腳僅靠腳掌抓住鞋子走路,你的腿會多累。而讓你的腿如此疲勞,你的收穫只可能有兩種,一個是腿部肌肉過度疲勞而過早鬆弛,一個是某些部位的肌肉會變得更粗壯來應對這個挑戰,這樣的話,你的腿將與你的目標背道而馳,變得更粗。
8、生薑紅茶減肥法
這又是一個類似蘋果減肥的誇大型僞科學。生薑紅茶綜合了生薑和紅茶的功效,生薑的辛辣可以使身體發熱,提高新陳代謝,紅茶能夠健胃利尿,幫助消化,從這個角度來說,生薑紅茶毫無疑問地能夠起到一定的減肥效果。但是,如果食用者本身患有腸胃疾病,喝此茶可能使病情雪上加霜,此外熱性體質的人喝這個也容易上火,引發便祕和痤瘡症狀。
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9、巫婆瘦身湯
巫婆瘦身湯倡導的7日減肥法,一些人認爲看起來還是比較科學的,因爲它看起來多蔬果,食材比較多樣化,纖維素、維生素含量都比較可觀。但是,營養專家在分析巫婆瘦身湯後發現,西紅柿中含的番茄紅素不能釋放到不加油的湯中,高麗菜、青椒、洋蔥中含的纖維素根本不溶於湯和水,所以,看似“神奇”的巫婆湯,營養並不比一鍋白開水強。靠這個湯過7天,很可能出現貧血和心率不齊等症狀。
10、代餐減肥法
這種減肥方法提出的原理,兼顧了減肥和健康兩個方面的需求,因爲減肥只要減掉脂肪,卻不能少了蛋白質和氨基酸,要靠他們保護肌肉組織,維持正常的新陳代謝。那是不是所有的代餐都有效呢?目前已經獲得國際認可的代餐只有以大豆蛋白爲主的這一種,研究表明,大豆蛋白中一種叫亮氨酸的氨基酸,對於防止肌肉組織流失、幫助代謝脂肪很有效,的確可以達到減輕體重的目的。
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11、斷食減肥法
斷食減肥法跟以前常見的節食減肥法並沒有什麼實質上的差別,因爲斷食法更加決絕,至少3天只能用果汁充飢,它比節食更容易把人的身體搞壞,而且還特別容易反彈。不吃東西的真正原理是,身體收到低能量信號,就會去攝取儲存的能量,這時候身體不僅消耗脂肪,還消耗體內的肌肉組織,而肌肉組織決定你的新陳代謝,肌肉組織被消耗,代謝變差,體重必然會重新反彈。
12、左旋肉鹼減肥法
左旋肉鹼在我們身體裏的確負責把脂肪酸運到線粒體裏“燃燒”,不過到目前爲止,卻沒有任何證據能證明它有減肥的功效,而且最近的幾項實驗也都證明,它並沒有對減肥產生明顯的作用。宣揚左旋肉鹼功效的人聲稱“只有在運動量較大時,服用左旋肉鹼纔有助於減肥。”這難道不是赤裸裸的廢話嗎?運動本來就可以消耗熱量減肥啊!
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