半年減70斤 瘦身達人賈瑋減肥歷程
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【導讀】:別以爲減肥是件多麼艱難不可能完成的事,今天向大家介紹現實版的減肥達人——賈瑋,現在她已經是多家雜誌的平面模特,曾經168斤的賈瑋,是如何半年減掉70斤的,一起來揭開這個謎團吧!
減肥前的她比旁邊這位MM還要胖
跟賈瑋制定你自己的減肥三步曲
賈瑋簡介:
現在的賈瑋是多家雜誌的平面模特、熱門的廠商發佈會主持人、書商力邀的美女作家,可誰知道,就在去年,她還是一個體重高達168斤的胖妹,是一隻嚮往舞臺但從不敢奢望的醜小鴨;短短半年,憑藉自己摸索出的方法,成功減掉身上70斤的贅肉,華麗變身爲被人請上舞臺的白天鵝,她的故事,值得想減肥的你細細品讀……
賈瑋的減肥理由
減肥第一步:想減肥?先問問自己爲什麼要減肥
很多人看到我瘦身成功的例子很受鼓舞,打算立即重拾減肥這項艱鉅任務。但不久,我就發現,他們中絕大多數都會跑來我的微博上問:“我怎麼減肥減不下去啊,看什麼都想吃,怎麼辦?”面對這樣的問題,我都會很誠懇地問他們“你爲什麼要減肥?”其實很多人,包括過去的我自己,減肥不成功,不是方法不對,不是強度不夠,是減肥的理由不對!
這個理由一定要來自於你自己,並且獨特到最好只屬於你自己。比如:有些胖友,其實五官很好看,只是由於比較肥胖,算不得俊男美女,那麼,這類人的減肥理由就可以是“肥胖的我真的對不起我這張臉”;又比如,生小孩而變胖的媽媽們,你們的理由大可以是“我不要我的孩子會說話後說出‘媽媽你好胖這樣的話’”。諸如此類的理由還很多,你可以是爲了讓自己變漂亮,可以是爲了自己更快樂、更自信,可以是爲了讓自己活得更精彩,甚至是就是想看看自己的極限到底在哪裏。總之,你減肥只是爲了自己,是自己想減肥,而不是爲了某一個人或者某一羣人。
如果你問我,我的減肥理由什麼?我的答案是:我爲了和我暗戀了十多年的男生走在一起,我不要讓15歲就開始暗戀他,但卻因爲肥胖而自卑到不敢和他說話的我失望。夠獨特,夠個人化吧?那麼現在,該是想減肥的你,靜靜想想自己減肥理由的時候了。
在節目現場分享減肥心得
減肥第二步:怎麼減?先問問自己願意怎麼減
決定減肥後,先不要急於立即行動,不要隨便照搬別人的減肥經驗,適合他的不一定適合你;他能堅持的減肥方法,也許對你來說就是一種煎熬。減肥是一個很美妙的過程,何必把減肥中的自己弄得像個苦行僧?快快樂樂地減肥纔會取得成功!
毋庸置疑,減肥的核心是“少吃多動”,接下來,你就要問問自己,是更願容易接受少吃呢?還是更願意去多動?以我個人爲例,相比較那些我不喜歡的運動項目,我寧願選擇少吃。然後,我們就要制定自己少吃多動的程度了。想快速減肥,當然程度要高一些;不着急的,大可以循序漸進。
減肥後的賈瑋自信滿滿
減肥方法之“少吃”篇
在“少吃”這項原則裏,還是要依照自己的愛好。既然要“少吃”,那麼我們就要吃得精。先想想看,自己最喜歡吃什麼,列出大概一兩類自己生命中“不可割捨”的食物種類:比如,我很喜歡喝酸奶,那麼我就算再少吃,酸奶也絕不會永遠從我的食物名單中消失。當然,很多胖友們愛吃的是漢堡、炸雞類高熱量食物,那也沒關係,選個一兩類,每天吃上一口或者半個,告訴自己,我已經享用了自己最愛的食物,其他食物就算吃進去也比不過我剛剛吃到的美味,我好幸福地在減肥!而那些沒有被你選爲“生命中不可割捨的摯愛食物”,很遺憾,你要學會逐漸拋棄他們,既然你本身也沒有愛它們到那個程度,又何必讓它們破壞你的減肥大計?偶爾想它們了,想吃了,OK,沒問題,吃一口,告訴自己“哦,原來它不過是這個味道,難怪沒有進入我的摯愛食物名單”,不要嚥下去,直接吐掉就好。慢慢的,你會發現,你在享用你摯愛食物的同時,也在享受你明顯的瘦身成果。同樣,吐掉的方法也適用於那些充滿好奇心的胖友們,當你們看到外表惹人饞的食物時,大可放心大膽地去吃,大概知道個味道後,想想也不過如此,就可以瀟灑地吐掉了,如果不好意思當着衆人這麼做,就用紙巾捂住嘴巴吧,相信我,這點形象的損害遠比不上你吞掉食物後所產生的熱量帶來的損害大。
減肥晚餐
賈瑋自主推出六款瘦身食譜:
半年減掉70斤就是這麼過來的!通過自己諮詢營養師後自創的食譜可都是通過認可的哦!
流行教主辣妹日:
早餐:1杯咖啡,一杯牛奶
午餐:1瓶乳酸菌飲料
晚餐:1杯酸奶或果汁
減肥成功後的美麗變身
不食人間煙火日:
大拌蔬菜,不加沙拉醬
繽紛七彩活力日:
水果沙拉,控制水果的量哦。
如今的賈瑋已是知名品品牌的平面廣告模特
照顧男友賢惠日:
做豐盛的飯菜喂男友,而自己只喝水
專家提示:
減肥食譜如此殘酷,卻極度有效,在食譜中適量加入各色食物,才遵守健康飲食金字塔。另外搭配適量的運動,健康減肥效果驚人哦!
只要你有一顆愛美想瘦的心,只要你堅持這個信念,你就會瘦,減肥就是在於堅持。
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