模特張梓琳親述減肥法 飲食+運動
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【導讀】:世界小姐張梓琳身材高挑,模特好身材自然讓人羨慕不已。可是想要永遠保持下去,那可就要有恆心。下面就和秀美網小編一起來看看張梓琳自曝減肥祕訣,飲食+運動不可少。
張梓琳,世界小姐,也是第一個獲得此殊榮的中國籍模特。並且在《不二神探》有着精彩的演繹——張梓琳:“老公,老公,你長高了”;黃飛紅:哎呀!爲了下一代,我要長高點。那麼,作爲模特出身的她是如何保持好身材的呢?
一、飲食減肥篇
1、營養搭配:吃營養餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,對皮膚和頭髮都有很好的護理作用。因爲常常在劇組,所以不會很注意細節,但會考慮葷素搭配合理。
2、保健食品:每天必須攝入一定量的維生素,但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。
3、三餐安排:早上我會堅持要吃雞蛋,中午條件許可下最想吃清蒸魚,晚上多吃青菜,不要吃飯。
4、蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜,咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管裏的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,對女性利尿消腫有好處。
二、運動減肥篇
1、主要運動在有條件的情況下,我喜歡游泳。拍戲時會多走路,多散步。進健身房的話,會先跑步30分鐘,做一些器械練習,30分鐘左右。這樣可以鍛鍊身體,還可以調整身體肌肉形狀。
2、輔助運動張梓琳還十分鐘愛練瑜伽,之前有些身體虛弱,聽說練習可以調節內分泌,緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要,越練越好。
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