兩週快速瘦12斤 韓國女星分享減肥法
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【導讀】:看到韓國女星們個個身材火辣性感,她們是如何保持如此完美身材呢?秀美網小編爲大家介紹幾種減肥方法,讓你輕鬆瘦身,擁有韓劇女主角般的好身材。
樸春:西瓜減肥法
樸春:西瓜減肥法
藝人樸春(韓國當紅組合2NE1主唱)因爲吃生菜、玉米、西瓜等食物來減肥而成爲衆人矚目的焦點。她主張到了夏季,用西瓜代替 吃飯來調節體重。
專家點評:
西瓜含有豐富的水分,與它的重量相反,西瓜所含的卡路里低,是低熱量水果,維他命C和鉀含量豐富,能夠消除疲勞,並且有使皮膚彈力四射、 美白無暇的作用。但是由於西瓜所含水分太高,因此容易導致營養不均衡, 並且不能全面吸收蛋白質。如果能夠搭配蛋白質含量豐富的雞蛋,雞脯肉或 海鮮一起吃,效果會比較好。如果不是急於減肥的話,可以把西瓜當做零食 來吃,這樣會產生比較強的飽腹感,飯量也會隨之下降,這不失爲是一種比 較可取的控制體重的方法。
姜敏京:黑色食品混合汁減肥法
姜敏京:黑色食品混合汁減肥法
將黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食品榨成 汁,倒入牛奶中混合起來喝,再加上半塊地瓜,藝人姜敏京(韓國組合 Davichi成員)就是堅持這種減肥食譜,用這種食譜兩週成功減掉了6kg。
專家點評:單純忍受飢餓的話勢必會導致便祕和脫髮,而黑豆、黑米、黑芝麻有防止脫髮的效用,並且地瓜還能預防便祕,所以這是比較可取的減 肥食譜。但是隻吃這些東西的話,營養難以保持均衡,所以要再吃點雞脯肉 或豆腐等蛋白質豐富的食品。
全慧彬:黃鰭金槍魚減肥法
全慧彬:黃鰭金槍魚減肥法
藝人全慧彬始終保持着令人羨慕的熱辣身材 ,她的食譜中有不可或缺的一種食物,那就是能夠減掉油脂的黃鰭金槍魚。
專家點評:黃鰭金槍魚中含有對身體有益的不飽和脂肪酸,能夠防止體內脂肪酸的堆積,因此它是比較可取的一種減肥食品。但是如果每天大量進 食的話,會有汞中毒的危險,所以隔兩天吃一次比較好。建議搭配着豆類食 品、豆腐、雞蛋和色彩多樣的蔬菜一起吃。
金申英:蛋白質減肥法的教科書食譜
金申英:蛋白質減肥法的教科書食譜
最近重現苗條身材的金申英(韓國 綜藝節目主持人),起牀後早餐喝一杯蛋白質混合汁,晚飯吃雞脯肉、地瓜 、蔬菜,睡前吃雞蛋清,連續堅持這種減肥食譜5個月,就會有效果。
專家點評:地瓜是優質的碳水化合物食品,雞蛋清、雞脯肉能夠補充優質的蛋白質和必需的脂肪酸,這是比較健康的減肥食譜。如果蔬菜的量足夠 充分,就會產生飽腹感,不失爲是一種可取的減肥食譜。
趙恩淑:短蛸減肥法
趙恩淑:短蛸減肥法
趙恩淑生育後狂減15kg,成爲衆多家庭主婦心中羨 慕的對象。她的減肥成功雖然與努力鍛鍊密不可分,但焯短蛸、章魚來吃的 飲食習慣也是她減肥成功很重要的原因。
專家點評:短蛸和章魚脂肪含量少,卡路里低,是能夠提供優質氨基酸的食品,能夠使人長時間保持飽腹感,且含有豐富的牛磺酸,能夠消除因減 肥而產生的疲勞感。
洪秀雅:納豆混合汁減肥法
洪秀雅:納豆混合汁減肥法
藝人洪秀雅(韓國影視明星)擁有小蠻腰的祕 訣就在於納豆。將納豆、半根香蕉、低脂牛奶和蜂蜜放入榨汁機制成一種混 合飲品,早晚喝一次。
專家點評:通過納豆補充豆類蛋白質,易使人產生飽腹感,也能夠補充具有抗氧化功能的異黃酮,但是蜂蜜含糖量非常高,會阻礙蛋白質和脂肪的 正常代謝。所以搭配含有複合糖質的地瓜來吃會比較健康。
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