春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
【導讀】:減肥瘦身關鍵的是方法,減肥是一個長期的過程,需要不斷的變化方式方法纔可能達到好的效果。下面秀美網小編就要跟大家介紹幾種減肥方法,告訴大家只需要日常生活中的一點點小改變就能達到非常明顯的減肥效果,那...
春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
1、奶粉減肥法
嬰兒奶粉所含熱量很低,其中能量的主要提供者是一種叫做乳糖的糖分,這種成分對於寶寶來說是極易消化和吸收的,但成人飲用之後卻很難被代謝利用。而且,嬰兒奶粉中含豐富的維生素和礦物質,每天爲自己準備一頓嬰兒奶粉餐,一個月下來肯定能減重。
春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
2、好好地睡上一覺
許多減肥的人喜歡晚餐儘量少吃,或者把晚飯時間提前,可到了九、十點鐘,又餓得發慌。倒不如這樣:當感到飢餓的時候,乾脆選擇睡眠,讓可怕的食慾在一夜甜睡中化爲烏有。
春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
3、對蛋糕說“下一次”
要想練出很棒的抗誘惑能力,就要從“延後享受”的“下一次”開始。當你面對着糕點房新鮮的蛋糕默唸:“我這次不吃,等到下次吃個夠吧!”你就已經有了不小的進步。
春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
4、少加把鹽
鹽味厚的菜品很容易勾起食慾,再吃碗飯的要求也會隨之產生,熱量的猛增會使你胖得很快,並且過鹹的口味會促使砂糖的需求量增大,導致更加頻繁地喝水解渴,體內的鹽分會因而積累水分,形成水腫。
春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
5、點穴按摩來幫忙
中醫有很多有效的方法來控制飲食、抑制食慾,其中點穴就是較爲有效的辦法。一個穴位位於手背中心區的“胸腹反應帶”,另一個則位於手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃腸反應帶”。如果你平時習慣揉捏它們,須用力大一些;如果能借助外部工具(如牙籤或金屬髮卡)來點刺它們,效果就會更明顯些。
春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
6、多動腦、少動口
飯端上桌後,在心裏爲自己準備3至4條理由,說服自己不要多吃,比如:“剛買的新衣服,尺碼很合適,如果我吃下這些肉,衣服就穿不下了”;“昨天老公誇我身材好了很多,今天我一定要保持成果,不能被這點蛋糕破壞了成果”;等等。在嚐到了拒絕“美食”的甜頭後,你會驚喜地發現其實減肥很簡單。
春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
7、大忙人永遠不會胖
在空閒的時候人們就會習慣找食物來消遣。找個理由把自己變得忙起來,讓你不僅能出色地完成單位的工作,而且還會很好地理家,同時又達到了減肥的效果,多划算啊!
春季減肥保持8個習慣 健康甩肉瘦得快
8、“白開水”療法
工作時頭腦運轉得越快,肚子也跟着餓得越快,所以有些白領習慣在辦公室裏準備一些蛋糕和夾果仁的小塊巧克力。其實這樣就錯過了一個最好的減肥機會,這時可以準備一些別的減肥食物,如:一小袋花茶,一杯不錯的低脂牛奶,低熱量的可樂,哪怕是一點白開水,都能讓你飽和的胃液變淡,飢餓感隨之消失。
飲食習慣影響健康 4種飲食習慣要不得
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
8個美白習慣保持肌膚白皙
早上7個好習慣 健康減肥輕鬆享瘦
刷新健康三觀 6個公認的“壞”習慣竟有益健康
如何維持頭皮健康 不想頂上無毛先改掉五個壞習慣
怎樣可以快速健康減肥 要想瘦先砍肉
艾灸減肥會反彈嗎 保持健康生活習慣
春季減肥妙招 3日蘋果瘦身餐甩10斤肉
7個快速甩肉的小心機 冬季減肥必知
健康減肥 6大習慣讓你秋季瘦下來
快速健康的減肥方法 5大習慣讓你瘦不下
這樣做保證瘦:7個睡前減肥小習慣
怎樣減肥又快又健康?8個減肥祕訣
25個減肥好習慣 做的多瘦的快
飲食習慣與健康相關 6個習慣拉大疾病的距離
8個減肥Tips 快速燃脂甩贅肉
5個飲食減肥好習慣 讓瘦身變得更輕鬆
28個日常好習慣堅持就會瘦
日常生活中養成4個減肥好習慣 輕輕鬆鬆甩肉!
8個最健康有效的減肥方法 值得一試
夏季健康減肥 5個快速有效減肥方法
最健康4大經期減肥法 瘦得最快速