絕食一個月可以瘦多少 絕食真的能減肥嗎
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【導讀】:週期性的斷食減肥還是很好的,幫助身體排出很多的垃圾,可是有的時候人也是會有食物慾望的,如何能很好的將食物和減肥平衡呢?
一個月10斤是沒有問題的,絕食減肥看起來是比較危險的,其實換一種方式來理解就是很好的,比如週期性斷食減肥,多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因爲有了體積纔有飽感。
減肥缺少不了水分,大量的飲水能帶走很多的身體垃圾,多飲清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之類。
想要減肥更快,那麼堅持運動還是很不錯的,提高新陳代謝,保持適量運動。 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量,而且提高了身體代謝率,清除了體內垃圾。運動對保持減肥成果尤爲重要。
可以減肥,不建議長期性的飢餓狀態下減肥,反彈的可能性還是很高的。週期性斷食還是很不錯的,在節食狀態下,身體營養不足,優先分解的是蛋白質。蛋白質受損,會讓皮膚變得暗沉無光澤。膠原蛋白流失會造成皮膚迅速衰老,小妞變大媽。節食同時還會造成新陳代謝紊亂,內分泌失調體內激素紊亂,導致停經、長痘痘。
節食減肥短期內是可以看到效果的,可是時間長了會有暴食症的情況,這一些的改變是自己控制不了的。節食會使身體更加渴望食物,造成暴食攝入更多能量,而這是你的大腦通過調節激素水平而形成的“本能”,遠非你的“意志力”可以對抗的。
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