壓力大會長胖嗎 壓力大長胖怎麼減肥
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【導讀】:導致長胖的的原因有很多,其中壓力太大也是原因之一,只不過一很多人對 壓力型肥胖可能不太瞭解,那下面就和小編一起看看爲什麼壓力大會導致肥胖。
壓力太大是有可能會長胖的。
很多人可能覺得壓力太大會讓人變得消瘦,但其實很多壓力過大的人反而會容易發胖,起原因在於壓力大會導致生活沒有規律同時影響次新陳代謝。人在壓力大的時候,會容易睡不着導致失眠,久而久之下去,人的新陳代謝就會改變糖分和脂肪不容易被吸收。人在生活上或者工作上有壓力的時候,會喜歡吃糖、蛋糕等甜食,而甜食是發胖的天敵,並且有人還會經常在晚上睡不着覺的時候起來吃東西,晚上睡覺前吃東西不容易消化,而且吃進去的食物不能得到消耗,逐漸累積起來,就變成了脂肪。
另外壓力太大之後就容易飲食沒有規律,而且運動也會減少,久而久之形成肥胖。工作壓力大,生活規律雜亂,吃飯時間非早即晚,暴飲暴食,容易發胖;壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛鍊,主要是沒有時間運動,或者不願意運動,不利於脂肪的消耗;另外人們在壓力下會尋求一種宣泄壓力的方式,很多人不幸採取了吃東西這樣的方式,甚至依賴食物過重而患上‘貪吃症’。
釋放壓力
首先如果是因爲壓力大而導致的肥胖最主要的就是要釋放壓力,例如和好友一起外出轉化心情,一個朋友,總能夠講出讓你忍俊不禁的話,那麼他會讓你把注意力從煩惱上轉移。他的存在可能會幫助你調節荷爾蒙的應激反應。簡單的開懷大笑就足以讓皮質醇水平下降近乎一半。
按摩
按摩是一個放鬆的好方法同時還具有就減肥的效果,我們都知道的是在我們人體上下是分有很多穴位的,而這些穴位是貫穿於我們全身的各個部位,所以說,通過一定的按摩手法就是我們身體的某個穴位進行一定的刺激,達到經絡相通的目的,那麼自然的毒素可以隨之排出體外,就會達到一定的減肥效果,所以說按摩減肥一般來說,按摩手法精準的話就會有不錯的效果。
運動
運動可以說是最好的減肥方式,同時運動也可以幫助釋放壓力,慢跑減肥是最常見的有氧減肥方法,慢跑不受時間和地點的限制,實用性比較強,同時跑步運動可以牽動着全身的肌肉運動;其次快走是最近比較流行的有氧減肥方法,雖然運動強度不大,但一樣能幫助身體消耗熱量、燃燒脂肪,達到減肥的目的;另外瑜伽不是一種單純的肢體伸展運動,它包括姿勢、呼吸和冥想三部分,它在消耗能量、解決肥胖的同時能疏解都市男女的壓力,達到心身愉悅的效果。
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