水喝多了會不會長胖 喝水都會胖是什麼原因
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【導讀】:很多人應該都聽說過減肥期間應該多喝水,但是水如果喝的太多或者是不正確都非常容易導致水腫,甚至有些人發現自己是喝水都會胖的體質,下面就和小編一起來看看原因吧。
一般來說喝水是不會導致長胖的,因爲水分是沒有熱量的,但是水也要有正確的喝法以及時間,如果喝水過多或者睡覺之前喝水就容易導致身體對水分的代謝不足,產生水腫的現象,不過這不是我們通常意義上的長胖。
水分沒有熱量,喝水是不會發胖的。喝水會發胖只有兩個原因:你喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。或者你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官,可能有問題:例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病,這樣纔可能因爲喝太多水而發胖。但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加,只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。想減肥的朋友還是要多喝水,千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。
大多數女性都是屬於水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹,明明不累卻帶有莫名的痠痛感,按壓腿肚子還會有白色的印記留下,很難恢復原貌,有這種情況的姐妹們就要注意了!其實水腫型肥胖主要是你以往的錯誤喝水法導致的。只有等渴得不行的時候才喝,或者是狂喝功能性飲料,或者是不分時間地亂喝,這些壞習慣都是你現在身體浮腫的起因。因此我們要養成以下良好的喝水習慣,才能遠離浮腫,遠離乾燥。
理論上來說喝水是不會長胖的,如果你屬於喝水都會胖的類型,那麼很有可能是因爲身體的代謝出現了問題,喝水長胖的主要原因有以下三個:
1、飲食結構不同
有人吃很多蔬菜、水果,但熱量並不一定很高,因爲這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰激凌…… 熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響着增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒後熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
2、基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來,人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下,要瘦下來就會顯得很困難。之所以基礎代謝低,體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
3、先天體質不同
不得不承認,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在牀上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。
1、每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題;
2、飯後兩小時喝250-400毫升的水,這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因爲缺水而產生的虛假飢餓感;
3、容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題。起牀一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒;
4、單純喝水也是不能減肥的,每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點,適當運動,堅持早跑步,晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物;
5、建議多數水份在白天飲用的原因,是白天的活動量大,身體新陳代謝也好,喝下的水容易被利用代謝,不易存留在體內。當然另一個原因是有關睡眠品質的問題,你總不會希望晚上多喝水,然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧!
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