失眠會長胖嗎 失眠會長胖還是變瘦
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【導讀】:失眠應該是很多人都遇到過的事情,一般來說失眠的時候無論是心理上還是生理上都十分的痛苦,那麼這種痛苦究竟是會讓人長胖還是變瘦呢?下面就和小編一起來看看。
失眠是有可能會導致長胖的,一般來說失眠會影響人體的內分泌,而內分泌紊亂很容易導致發胖,可能很多人會以爲失眠熬夜能讓人變瘦,但其實這種想法是錯誤的。
人的機體在白天在正常的運行後,晚上就應該得到充分的休息,如果一個人晚上睡不好覺,甚至出現失眠,這樣大腦就無法獲得充分的休息,使機體內的內分泌產生變化,體內胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝,往往會造成血糖持續上升,引起高血壓高血糖,這樣就會引發脂肪的堆積,最後導致肥胖。
很多失眠的人,白天精力不足,晚上休息不好,免疫力降低,傷風感冒是經常發生的,長時間的這樣失眠,也會引起一些心血管疾病。因爲身體弱不參加體育鍛煉,形成惡性循環,失眠的時候又經常會吃宵夜,這樣更容易引起肥胖,體質弱的人引起肥胖會給整個肌體,帶來負擔,讓身體健康狀況雪上加霜。
失眠會長胖還是變瘦是根據個人的體質決定的。
長胖是因爲內分泌失調引起的。 要看你的失眠會不會引起內分泌失調,如果內分泌失調了,就有可能變胖,不過也有可能變瘦。因爲內分泌是往胖了失調還是瘦了失調,這帶有隨機型的,不是人能掌握的。 不過,失眠了必須調理,或者調理身體,或者調理心理,或者綜合調理。長期失眠會讓人的身體老化的很快,影響面貌和精神,嚴重地降低人生質量。
1、牛奶喝一些
這種東西女人應該常喝,除了能夠爲女人們美容之外,也有安神助眠的效果。建議在夜晚準備上牀休息的前一個或者是半個小時,去熱下牛奶,之後喝一杯熱牛奶下肚。堅持這樣的習慣,相信你能夠睡得安穩許多喲。
2、泡腳可以試試
雖然說現在天氣轉暖了,很多女人都不愛泡腳了。但是爲了能夠趕走失眠,建議女人們還是要堅持每晚休息前泡腳。因爲這樣一個簡單的習慣,對於活絡血液,舒鬆筋骨,放鬆情緒有很很好的效果喲。泡完腳的女人,往往會感動身體很是輕鬆,這樣的話是更容易入睡的。
3、增加運動量
當你身體累了,睏意很快就會襲來的。所以說,女人們可以適當增加運動量,下班之後出去跑步,跳舞都是很不錯的選擇。這樣做,不僅讓身體得到了鍛鍊,同時還能更快地入睡,減緩失眠的困擾。如此好的方法,女人們千萬要堅持喲,可別運動一兩天就放棄咯。
4、吃些香蕉
香蕉是助眠的好食物,對於長期失眠的女人而言,要學會愛上吃香蕉,因爲其含有鎂,這種元素能夠讓肌肉變得鬆弛,從而讓身體放鬆,同時還有助平復女人們的情緒,人在安靜地狀態下,往往是更加容易入睡的。
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