宮寒會長胖嗎 宮寒引起肥胖怎樣減肥
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【導讀】:宮寒是很多女生都面臨過的問題,宮寒會對身體的健康造成傷害,除此以外宮寒還有可能會導致肥胖,如果是因爲宮寒導致的長胖,就需要採取相對應的減肥方式。
宮寒也是很多人長胖的原因之一,尤其是女性腹部的肥胖就很有可能是宮寒的原因。
宮寒者的另一表現是渾身發胖,並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足,爲了維護自身的生理機能,脂肪就充當起"護宮使者",子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發胖。
很多女性發胖先胖小腹,卻不知道小腹肥胖的原因,中醫認爲,小腹肥胖除了自身便祕導致的腹部脂肪堆積外,還與女性宮寒有關係。如果子宮內部熱量不足的話,人體爲了維持自身的生理機能正常運轉,脂肪就會自動充當起“護宮使者”,子宮越是冷,就越容易導致小腹脂肪堆積,從而導致肥胖。嚴重的話還有可能伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等這些症狀。但是如果此時減肥的話更是加重了宮寒,陷入了惡性循環中。
餐前一蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的,如果能在每餐之前吃個蘋果,瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維,它們會爲你帶來飽足感,大大減少你的進食慾望。
合理飲食
保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求; 少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懶覺。
增加蛋白質
宮寒肥胖者在減肥的時候,一定要注意減去的是脂肪,最好不要“累及”肌肉,讓肌肉也隨之減少,因爲肌肉也會幫助你減肥。不妨多食用那些高蛋白質、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶製品、家禽、魚類、蛋類等食物中含有氨基酸亮氨酸,都是你不錯的選擇。
冥想內收式瑜伽
平躺在牀上或瑜伽墊上,雙手重疊在會陰處,肩背放鬆,微微屈膝25度,雙腿自然併攏,膝關節,腳後跟,大腳趾相合,體式到位後保持20秒,開始放鬆肩,背,及後腰,每組做五次。採用冥想氣息的方式能提升子宮內在能量,收緊子宮周圍的肌肉羣,達到減肥功效。
平躺擡腿式瑜伽
平躺在牀上或瑜伽墊上,擡起盆骨,雙手托起腰部,慢慢擡起右腿,小腿與地面保持平行,下巴內收,眼睛平視。此方法有助於加強腹部伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,起到減肥作用。
犁式瑜伽
雙腿上舉90度,雙手扶在後腰處,緩慢將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭,肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持平衡,此方法有助於爲子宮增添新鮮血液,強化子宮和骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。
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