完美大長腿和翹臀 最美教練藝正花身材這樣練!
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【導讀】:天使的面孔,魔鬼的身材,女生也會忍不住多看幾眼。究竟這絕美的大長腿還有迷人的翹臀是怎麼練成的呢?今天就跟大家分享一下藝正花私人瘦身小妙招。
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藝正花這個名字相信很多人都不陌生吧?有着最美健身教練之稱的藝正花,也是憑藉前凸後翹的好身材收穫了大批粉絲的關注。
真正讓她紅起來的就是這樣一組身材照
這樣天使的面孔,魔鬼的身材,女生也會忍不住多看幾眼。究竟這絕美的大長腿還有迷人的翹臀是怎麼練成的呢?今天就跟大家分享一下藝正花私人瘦身小妙招。
藝正花平時多選擇瑜伽的方式來鍛鍊翹臀,在家中就可以練習哦!只需要一張瑜伽墊,雙手手肘支撐身體,然後一條腿努力向上擡起,感受臀部肌肉的拉伸。然後收回腿,再次踢出擡起。連續做5次爲一組,重複3組。
還有一個經典的瘦身動作,身體平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏擡起,然後收回,始終不觸碰地面。主要運用到腰腹部的力量,同樣重複5次爲一組,堅持3組。
除了特別的訓練外,像是平時做家務的時候也可以偷偷加入一些瘦身的小動作哦!比如洗碗的時候可以做一下後擡腿,取東西的時候,偶爾的深蹲也能幫助緊實臀部和大腿處的肌肉。
不要把減肥當做是一件很困難的事情,只要把瘦身的想法融入到生活中,隨時隨地都可以鍛鍊好身材的呢!趕緊從現在開始發現吧,讓你在不知不覺中越來越瘦。
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