掌握這些冬季減肥小竅門 你纔不會輕易的狗帶
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【導讀】:冬天減肥不同於其他季節,不僅受到天氣影響更多,而且由於穿的多也更不方便,那麼冬天怎麼減肥呢?下面來看看小編給大家推薦的冬天減肥小妙招吧。
每天一次熱粥
喝熱粥不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥。粥富含水分,可以爲人體提供排泄廢物的溶劑,粥體積大而能量密度低,同樣重量只有米飯熱量的1/3,喝熱粥感覺到飽的同時可以預防能量過剩,所以說喝熱粥是冬季減肥最有效的方法之一。
每天食用100克肉類
你可以做個食肉的美人兒,而且是可以吃紅肉。一些人認爲吃肉長胖,實際上,適當的食肉不僅有益女性的健康,而且會使容顏姣美。尤其是冬季,人體需要適當地補充熱量來增加抵抗力。
食肉減肥原理
女性肌膚的健康很大程度上取決於血氣的充足,而肉類中的鐵承擔了爲人體細胞供氧的重要責任,如果沒有足夠的氧氣供應,細胞功能低下,皮膚自然不可能紅潤動人。
肉類中的鐵是最容易被人體吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定會擔心吃肉會使自己發胖。問題的關鍵在於選擇合適的肉類,合理的烹調方式。
推薦肉類
首選脂肪含量低的雞肉,烏雞最佳,以及牛羊肉,魚肉也是不錯的選擇。烹調時注意儘量少放油,多用燉、煮、蒸、的方式,再配以三口青菜一口肉的規律把控肉食的量。
冬季減肥食肉建議
吃肉食最好備個食物秤,在進口之前先看看肉食的分量,以防吃多。
巧妙吃火鍋
在冬季由於天氣寒冷,很多人都比較喜歡吃火鍋,在涮火鍋的時候,一上來就是大魚大肉,先吃“放油”的食物,等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物,結果把湯內和肉類裏的油脂都吃進了肚子裏。
小編提醒您,要想在涮火鍋的時候吃得健康,除了選相對油脂少的湯底外,先涮蔬菜及澱粉質食物,把放油的肉類留到最後吃,這樣吃火鍋是冬天減肥最有效的方法之一。
細嚼慢嚥
細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助於消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此細嚼慢嚥是冬天減肥最有效的方法之一。
泡腳促進血液循環
冬季,很多女孩很容易因爲虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來冬季減肥就再合適不過,建議在睡前泡腳,這樣進被子的時候雙腳不會冷冰冰的,而且泡腳後的雙腳溫度會一直跟着人體溫度而保持,讓你清晨醒來都是全身溫暖的狀態。泡腳減肥之所以是冬季減肥最有效的方法之一,就是因爲泡腳促進血液循環,有利於身體排出廢物。
泡腳減肥原理
泡腳減肥原理:雙腳放在熱水裏讓冰冷的身體有了溫暖感覺,幾分鐘後,你的體內就會覺得熱呼呼,然後氣會隨着血液,循環至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。
基本方法
準備一個大且深的水桶,以水位能浸到小腿一半以上爲原則(這個水位更有利於消除腿部浮腫)。需要提醒大家的是,將雙腳舒適平放於桶底,纔不至於抽筋。浸泡時間爲20-30分鐘,水涼後應及時加入熱水。
在泡腳前後喝一杯水,有利於新陳代謝及體液的補充。腿部若有傷口,則不可浸泡,以免刺激傷口發炎。
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