戰勝這7個減肥心理誤區 消脂甩肉都是小case
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【導讀】:想要快速有效的減肥,不僅要找準正確的方法,健康的心態也不能少。尤其是下面這7個減肥心理誤區可千萬不能有,快來一起看看吧。
1、和別人比較
特別是和明星、模特兒等女神級別的人,你和她們比干嘛呢?再說,別人靠臉靠身 材吃飯,如果你不是,那追求”成爲別人”對你的人生有何幫助呢?減肥沒有不好,減肥是爲了成爲擁有更好體態的自己,並沒有不對,不過如果你只是因爲羨慕別 人的好身材而減肥,那麼你會發現,你不會比較快樂。
2、覺得熱量低就是好
一般人減肥缺乏專業指導,盡是focus在熱量上,往往會陷入迷思,認 爲熱量低就是好,但其實營養也是很重要的!有很多人爲了減肥,所以養成以沙拉、水果當主餐的習慣,但不吃熱食,對腸胃真的不好啊!生冷的食物比例過高,也 有可能讓你養得好好的身體突然內分泌失調、氣色變差或大冒痘,嚴重一點,減肥不當甚至會讓慢性病找上身喔。
3、拒絕享樂
有減肥經驗的 人都知道,減肥的時候最怕和朋友聚餐或是食慾來臨時什麼都不能吃,可是這樣就會弄得自己好像很可憐、都是因爲胖所以無法吃自己想吃的……但你若因此弄得自 己心情很不好,那又是何苦呢?你可以規定自己一個禮拜放縱一兩次,事後再加強運動量就好了,不要讓自己減肥減得很痛苦,否則無法長久唷!
4、雙重標準
減肥中的人看到身邊的瘦子也在減肥,難免會心生負面情緒,甚至會直接勸阻:“你都那麼瘦了,不要減了啦!”除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正確的方式減肥,但如果你只是希望自己瘦、別人不準瘦,那樣就是雙重標準了。你可以追求對自己而言更美的身型,爲什麼別人不行呢?
5、認爲身材好= 瘦
身材好的定義似乎每個人都不太一樣,不過如果只在乎‘瘦’,其實體脂肪還是很高的話,雖然看起來很瘦,但其實既不緊實也不健康,你該追求的是體態健康美麗、曲線玲瓏有致,而不單單隻有”瘦”而已。
6、用體重打擊自己信心
渴望追求好身材不是什麼壞事,可是如果你的自信來源是來自體重機上的 數字,是不是有點本末倒置呢?減肥是條很漫長的路,如果你真的覺得瘦下來你纔會覺得自己是美麗的,那樣也沒有不對,只是你可以耐心享受自己”變美的過 程”,而且堅持目標、爲變美而努力的你,完全可以對這樣的自己感到自信啊!
7、忽略內在美
外在和內在應相輔相成,整個人才能由內而外成爲美麗的人,因爲人會老,但內在智慧會跟着你一輩子,而有時身材甚至比內在還好養成,內在若沒有長時間堆砌、累積,只會在需要用到時方恨少啊!
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