韓女星火爆身材養成記:飲食+運動缺一不可
本文已影響8.43K人
本文已影響8.43K人
【導讀】:熒幕中看到韓國女星各個都是好身材,到底她們都有什麼獨家祕訣呢?韓國女組合4minute的權昭賢,rainbow的高佑麗就公開了她們私房瘦身方法,下面就讓小編就帶大家一起來看一下吧。
性感女組合的代詞4minute的老小,1994年生的權昭賢最近在韓國成爲話題明星。4minute重新登場的時候她給大衆看了纖細傲人的身材。怪不得她狠毒地決心減肥了。以下是她的塑型方法。
她的編舞師說“要不我變化,如何變化都不能現實的”。一聽這句話,昭賢決定了開始變化。
她說“我想一想了眼皮底下可以變的是什麼,就覺得最容易的是做運動。”
昭賢每次都在SNS貼自己運動的照片,鼓勵自己。
不僅做運動,昭賢管理她的飲食習慣進行減肥。每天都寫食譜日記,自己做健康清淡飯。她平時吃用西生菜,雞胸,西蘭花製作的沙拉。感到餓的時候吃胡蘿蔔或者青瓜。
昭賢的翹臀運動法
1.挺胸收腹,張開雙腳與肩同寬,拿着一個槓鈴。
2.慢慢地坐下。起來的時候收緊後背的肌肉和臀部的肌肉。
昭賢的瘦大腿運動法
1.張開雙腳寬於肩兩倍,腳尖向外側。用雙手拿着一個壺鈴,保持挺腰。慢慢地彎曲膝蓋成90度
2.把重心放在腳跟,慢慢地起來。此時注意臀部向後突出去。
昭賢的提臀運動法
1.後背靠着在健身球,把重心放在雙腿。雙手交叉着放在肩膀上。
2.吸氣的同時,慢慢地擡起臀部。身體與地面平行的時候呼氣。
韓國女組合rainbow的高佑麗原來是舞蹈專業也的學生。她也是擁有瑜伽資格證的塑身專家。佑麗最近特別愛上了空中瑜伽。她說空中瑜伽幫她天天變成更美麗。空中瑜伽用吊牀做瑜伽動作,所以柔韌性不足的美眉們也比較容易進行。
佑麗“即使堅持做運動,如果吃得太多的話,還不能避免發胖。我爲了吃好吃的東西,每天更努力地運動。”
佑麗已經在SNS成爲了‘health(s)tagram’的達人。她正在運動的時候馬上貼照片在SNS,鼓勵大衆去減肥。如果她想要減肥的話,就開始運動並管理飲食。但是她平時也努力吃蔬菜或者水果,不吃快餐。
最近特別多的照片就是做空中瑜伽的。上張圖是她介紹在SNS的空中瑜伽動作。佑麗說這個動作能強化手臂的肌肉而且能提臀!她還推薦了幾個其他空中瑜伽動作。
聖盃姿勢
1.左腳掛在吊牀。
2.左手肘掛在吊牀,向前方拉吊牀。
3.換方向做相同的動作。
這個動作對於減掉手臂內側贅肉有很好的效果,而且激活背和腰,可以擁有纖細的腰。
蝙蝠姿勢
1.向後方伸直雙手臂掛在吊牀。彎曲右腿,放在前面,左腿向後方伸直。
2.拉吊牀完全纏繞肩膀,如果難以做動作的話緊握吊牀。
3.左腿掛在吊牀,儘量向上方伸直。
4.換方向做相同的動作。
這個動作能矯正下沉的肩膀,對辦公室上班族會有很大的幫助。
鬱金香姿勢
1.坐穩在吊牀裏。
2.閉上眼睛深呼吸,放鬆全身。
這個動作進行所有空中瑜伽以後能放鬆全身。
減肥飲食和運動缺一不可
15種飲食減肥方法 不節食也有好身材
牢記6個飲食減肥小妙招 輕鬆養成易瘦體質
身材火辣的女星吃什麼 瘦成一道閃電
素食PK肉食 明星身材保養大不同
性感女星林熙蕾 火爆身材塑身祕訣
經期怎麼減肥快 飲食和運動缺一不可
記性不好或是腦初老 飲食補足3營養素強化記憶
顏值高沒身材?女星身材缺陷盤點
換髮型前必知:臉型、髮質、身材缺一不可
身材凍齡才厲害!7種瘦身食材讓你養成年輕體態
男性養生必備:8種營養男人缺一不可
男性養生必備:8種營養男人缺一不可
保養品可以減少紅血絲 飲食和運動可以減少紅血絲
運動和飲食都不能少!運動減肥最快的方法
女明星比基尼裝拼火爆身材
韓星飲食減肥五大祕訣 這樣吃就能達到偶像級身材!
臉部瘦身運動 培養飲食好習慣
豐乳肥臀 5大飲食要素塑造歐美惹火身材
女人健康養生不可以缺乏這9樣物品,看一下你缺了啥!
手掌飲食法減肥靠譜嗎?火爆網絡的韓星減肥方法
俗女養成記哪裏可以看 俗女養成記劇情介紹
靠火辣身材爆紅娛樂圈的女星