夏季減肥吃10種食物 輕鬆瘦不停
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
【導讀】:今天小編給大家介紹10種夏季減肥食物,這10種食物能夠高效燃燒卡路里,助力你的夏季減肥計劃,而且還有益身體健康哦。
1.ω-3不飽和脂肪酸
有科學證明,ω-3是新陳代謝調節調控因子。ω-3這種脂肪酸,影響荷爾蒙瘦素水平,瘦素水平控制着脂肪燃燒速度。由於人體無法產生ω-3,所以只能通過食物攝取,可食用魚(金槍魚、鯡魚、三文魚)或ω-3補充劑。
2.咖啡
咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用。咖啡中的咖啡因能讓人興奮,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中會有更多氧氣,進而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
3.全麥穀物
研究顯示,全麥穀物比精加工穀物更健康,它能降低患慢性病的風險。消化全麥穀物需要更多時間,因此可延長飽腹感。全穀物脂肪含量很低,但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物,有益健康。
4.葡萄柚
夏季減肥吃什麼水果好呢?葡萄柚是一個不錯的選擇,葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助於穩定血糖水平。美國的一項研究發現,食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
5.芹菜
夏季減肥不妨多吃芹菜,這也是夏季的時令蔬菜之一,而且味道清新。芹菜含有少量卡路里,當我們享受芹菜的美味時,體內就在燃燒卡路里,且燃燒的卡路里要遠大於芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維,是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質或營養物,選擇芹菜就需慎重,最好能與其他食物搭配食用。
6.綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益於健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閒暇之餘,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。
7.鱷梨
鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,能夠加速新陳代謝,保護細胞免遭自由基損壞。而且,鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平,治療傷口,減少心臟病及中風風險,對頭髮及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨,再搭配西紅柿都很不錯,都是夏季減肥的好食材。
8.辛辣食物
任何辛辣食物都有助於加速卡路里的燃燒。辛辣食物卡路里含量低,不管是紅椒或是辣醬,都能促進新陳代謝,消耗脂肪。
9.奇亞籽
奇亞籽富含蛋白質、纖維及ω-3不飽和脂肪酸,有助於加速新陳代謝,抑制食慾。刺激胰高血糖素,胰高血糖素是一種促進分解代謝的激素。可將奇亞籽在水中浸泡15分鐘,籽會脹大。奇亞籽能延長飽腹感,防止過度飲食。可以在榨汁、沙拉、酸奶或燕麥片中加入奇亞籽。
10.巴西堅果
巴西堅果不僅口味好,更能幫助燃燒大量卡路里。巴西堅果將甲狀腺激素轉化爲T3,加速新陳代謝。巴西堅果可以對抗脂肪,增強免疫系統。
秋季減肥 10種健康食物讓你越吃越瘦
10種高效瘦身食物 減肥不節食月減15斤
夏季吃檸檬減肥 1周輕鬆就瘦12斤
春季減肥必吃20種食物 瘦身效果超讚
一吃必瘦7大減肥食物 瘦到停不了
16種消脂減肥食物 輕鬆吃出曼妙身姿
減肥不節食狂吃也不胖 10種消脂化油食物
夏季減肥多吃7種粘稠食物 助瘦又美容
對減肥有幫助的食物 9種食物輕鬆瘦身
秋季減肥吃什麼?10種低卡食物飽腹又瘦身
夏季自制減肥食譜 輕鬆瘦身不耽誤
秋季減肥又頭疼?10種食物吃了不用愁
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
秋季減肥6大消脂食物一吃就瘦 輕鬆享瘦好身材
輕鬆減肥睡前吃3種食物 讓你一夜變瘦子
輕鬆快速瘦臂 常吃這10種瘦手臂食物
吃什麼減肥瘦的快:5種健康減肥食譜輕鬆吃出瘦
減肥不能吃什麼食物 減肥不能吃這12種食物
夏季豆漿減肥食譜 1周輕鬆瘦12斤
夏季減肥就多吃這5種食物 刮油又助瘦
邊吃邊變美!7種回春食物輕鬆減齡10歲
冬季減肥:10個減肥方法,10種食物輕鬆瘦
夏季減肥吃什麼 9種瘦身食物