瘦回來了!大S代班康熙秀美腿蠻腰
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【導讀】:日前,大S代班康熙,只見現身的大S不見了粗腿和肥腰,分明瘦回了孕前的狀態,網友紛紛大讚“好美”。孕後多多少少都會有發福的情況,想知道大S是怎麼瘦下來的嗎?快跟小編一起看看孕後瘦身心得吧。
近日,由於小S意外受傷,大S代班主持《康熙來了》,只見大S一身薄紗大秀美腿,不見了之前的浮腫臉與粗腰肥腿,引得網友大呼“好美”。美容瘦身有道的大S成功瘦身也是得益於運動與飲食的結合。下面推薦幾種瘦身瑜伽,幫助產後迅速恢復身材。
STEP1:豎式
臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏擡升保持與身體呈90度。(美腿練習)
STEP2:嬰兒捲曲式
臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹,使身體有形)
STEP3:V字形
坐姿,雙臂與雙腿儘量伸直,保持呈V字形狀。(美腿練習)
STEP4:坐勢脊椎擰轉
坐姿,腿交叉收縮於臀下,對側的一手抱腿,一手放在身體後側。配合呼吸,頭向後側緩慢轉向。(按摩內臟:排毒,練細腰)
STEP5:牛面式變形
跪式,手掌合攏置在背後,由外向內轉向,指尖由下向上儘量擡升的同時,挺胸,頭向後仰。同一姿勢,背後手勢變化,對側的手在後背相拉。(挺胸,對產後乳房下垂有益)
STEP6:側腰伸展
單腿站立,一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰,另一手向前傾斜伸直,作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡,練細腰)
想要產後瘦身的麻麻們,千萬不要放棄運動,只要肯堅持,好身材也能再次瘦回來。
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