鄭欣宜胖回180斤 一身肥肉吸引真愛?
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
【導讀】:鄭欣宜減肥史長達十年,不過日前已經毀於一旦,因爲鄭欣宜胖回180斤,而且決定不再逼自己減肥,而且攝影師男友Silas Lee真愛不棄,對她更加疼惜。可是靠着一身肥肉真的能夠留住真愛嗎?
話說,每個胖子都是潛力股。只要你瘦下來了,你可以成爲你所羨慕的男神女神。對每個胖子來說,最憂傷的事情就是減肥,從身體你最不滿意的地方一一突破,減肥還會難嗎?趕快學起來吧!
瘦出手臂線條
我們都知道看人先看上半身 ,第一眼看到粗粗的手臂第一印象就認爲你是一個胖子。大家都知道,鏡頭裏的自己會比現實生活中看到的胖,所以要想讓自己在鏡頭前變得完美的話,就一起看看 局部暴瘦的減肥方法吧!想獲得美麗的手臂線條,兩個地方是關鍵點,一個是肩胛骨,一個是大臂。纖細的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱。而大臂的 贅肉有可能變成副乳,所以特別需要注意!
第一步
收下巴令頭向下低,然後黃守握住毛巾兩端,雙手筆直向上舉。
第二步
首先一邊胳膊施力,慢慢把另一隻手拉像一側,這時施力的手臂要保持伸直,另一隻手要彎曲移過後腦,保持5秒。
第三步
之後換做彎曲的手臂施力,將伸直側舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放鬆回到步驟1,再換另一邊。一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。
特別提醒:手肘一定要全程伸直,才能使這個動作有效起到作用,否則做再多都是無用功。
瘦成“小筷子”
瘦腿的最快方法是什麼,美腿一直都是愛美女士的夢想,想要瘦腿,最簡單有效的莫過於做瘦腿運動,通過做瘦腿運動鍛鍊腿部的肌肉。下面就來教你一套瘦腿操,八個動作幫你瘦大腿又瘦小腿,幫你打造明星般的勻稱筆直美腿。
瘦腿操
1、並膝而坐
坐姿,兩腿併攏,彎曲膝蓋,兩腿腳跟貼着臀部外側,脊柱伸直,兩臂垂放按住腳跟。
2、仰躺屈膝
仰躺在地上,兩腿併攏,然後彎曲右膝蓋,腳跟貼向右臀,同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位,換左腿重複動作。左右各做10-20次。
3、單腿側擡舉
左側躺在地上,兩腿併攏伸直,左手屈肘撐起頭部,右手屈肘放在胸前地面。然後擡起右腿,至垂直於地面,腳掌弓起。重複10次,然後換右側躺重複動作10次。
完美背部線條
背部是決定整體曲線的一大要點,如果你的背部滿是贅肉,不免會給人一種虎背熊腰的感覺,又何來纖細苗條的身材。那麼怎樣才能瘦背呢?
轉動鎖骨運動瘦背
1、雙手合十,大拇指放在鎖骨下面,其他四指放在鎖骨上面的凹陷處,手指用力地掐着鎖骨的位置,讓手指從鎖骨內側擦過鎖骨外側。
2、大拇指離開鎖骨,然後緊靠着食指,手臂向前擺動,保持手指的姿勢不變,向右上方擺動右臂。
3、儘量向上擡高手肘,保持左臂的動作不變,然後左臂向左上側相互旋轉轉動鎖骨。
效果:這個轉動鎖骨的動作可以加速血液循環,排出身體內的多餘垃圾。刺激背部肌肉,讓肌肉得到充分的舒張,以此達到燃燒背部脂肪的目的。
輕鬆擁有纖細蠻腰
纖細的小蠻腰誰不想要,關鍵是怎樣減肚子上的贅肉。下面,瘦身小編爲你推薦8個瘦腰收腹動作,堅持做一個月,輕鬆減腰圍3cm不在話下,讓你水桶腰變小蠻腰。
屈膝起身——緊實腰側
step1 平躺在墊子上,左腳屈起,將右腳踝放在左腳膝蓋位置。
step2 右手平伸,左手掌心放在腦後,腳部保持step1動作。
step3 腹部用力繃緊,讓左肩移動靠近右腿膝蓋,但脊椎不要離開地面,頭部和脊椎保持一條直線。吸氣時緩慢回到step2。
瘦身小編提示:一邊反覆進行15次,休息一分鐘,再換邊進行相同動作。
李湘鄭欣宜減肥失敗 死胖身材怎麼破
減肥女神鄭欣宜 激瘦八十斤祕訣曝光
鄭欣宜體重回彈36斤 女星發胖氣質全毀
鄭欣宜飲食失控體重回彈36斤 慘不忍睹
巧吃10大減肥蔬菜 1周猛甩18斤肉
鄭欣宜怎麼減肥的:方法大公開小胖妹變身小辣妹
鄭欣宜與男友甜蜜約會 身材再次爆肥
鄭多燕超強瘦身減肥餐 一週減肥食譜瘦10斤
鄭多燕一週減肥食譜 1月刮23斤肉
180斤鄭欣宜胸大驚人 女神就算胖了也是女神
減肥食譜一週瘦10斤 超效吸油吃出好身材
鄭欣宜再度暴肥 稱身邊男人不能只看外表
鄭欣宜胖回180斤胖瘦對比照太驚人 發誓不再減肥
堅持健身10個月 小胖子甩肉70公斤逆襲男神
一年瘦36公斤胃痛失眠 鄭欣宜發"復胖告白"
鄭欣宜宣佈戀情是怎麼回事 鄭欣宜男友是誰
鄭欣宜爲新戲胖36斤 昔日減肥方法揭祕
27歲鄭欣宜減肥失敗 體重90公斤直追肥姐
鄭欣宜爆肥36斤失廣告 越長越像沈殿霞
180斤鄭欣宜深夜泡夜店 踩恨天高絆倒跪地
180斤鄭欣宜亮相意大利時裝會 被贊東方美
一斤肉多少卡路里 一斤肥肉出多少豬油
鄭欣宜發胖後自嘲:我比坦克車還要胖