李菲兒柯基臀是什麼梗 柯基臀怎麼練
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【導讀】:李菲兒柯基臀是什麼梗?柯基臀怎麼練出來?網上流傳一組李菲兒與柯基身材對比圖,李菲兒被網友稱爲蜂腰翹臀完美腰臀比,柯基臀做什麼運動能鍛鍊呢?
早先網上傳出一組李菲兒與柯基的對比圖,李菲兒凹凸有致的完美身材被網友稱爲蜂腰翹臀+完美腰臀比的典範。
“柯基臀”,顧名思義就是像柯基的屁股一樣,圓潤緊緻又上翹,要像李菲兒一樣,有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。
腰臀比:
是指腰圍和臀圍的比值,是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公舉粗略用虛線測量了一下,李菲兒的腰臀比就在這個完美的區間內,怪不得她本身個子不算高,但是看上去身材這麼好!
腰圍:以肚臍爲中心的一週週長
臀圍:臀部最高點的圍度
當然了腰臀比看起來完美不僅臀圍數值要大,還要有像柯基一樣的圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性……
(1)爬樓梯:
這個方法可是又簡單又省錢,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉羣,緊實您的臀部。
(2)推牆:
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
(3)立姿蹲舉:
最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個人情況調整。
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