胳膊粗太難減?居家瘦臂操讓手臂纖細又緊實
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【導讀】:在穿短袖或者緊身裝的時候,女生們最在意的身材就是手臂了。粗壯的手臂是最影響身材的,但同時手臂也是很難瘦的部位之一。怎麼才能快速有效的瘦手臂呢?
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在穿短袖或者緊身裝的時候,女生們最在意的身材就是手臂了。粗壯的手臂是最影響身材的,但同時手臂也是很難瘦的部位之一。平時本來就沒什麼機會運動到手臂這個部位,長期贅肉堆積,手臂自然會變得鬆鬆垮垮。
對身材要求嚴格的MM怎麼能容許自己的手臂粗壯呢?不想被男神看到粗壯雷人的手臂,就快趁現在鍛鍊起來,甩掉肥滋滋的手臂贅肉吧!
想要手臂變得緊緻纖瘦,關鍵要運動。下面就跟大家分享一組有效的瘦手臂運動,道具就是最常見的礦泉水瓶,還不快跟着一起練起來。
【扭轉瘦臂訓練】
雙臂擡起與肩痛高度,手掌向上,然後開始反轉手臂,順着圖示剪頭的方向,手臂開始運動。動作不用太快,感受大臂與肩膀處肌肉的拉伸即可。然後換左臂進行,20*2每天的頻率進行。
【礦泉水瓶訓練】
不需要特意去買啞鈴,平時喝礦泉水的瓶子裝滿水就可以利用起來。如圖示的方向,一隻手支撐身體,腿部呈弓步,另一隻手握礦泉水瓶。
保持姿勢不動,握水瓶的一隻手向後伸展,大臂呈現一條直線時,手臂向後背上方擡起。然後恢復到初始姿勢,再重複。動作緩慢進行,但是一定要標準。
以上就是可以有效幫助瘦臂減掉多餘贅肉,讓雙臂更加緊實的運動。是不是很簡單呢?放假在家都可以輕鬆做到哦!而且每天只需要十分鐘就能完成,想要早日擁有纖細手臂,就趕緊行動起來吧。
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