上班前先來一組瘦腰運動 拎着包就可以完成
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【導讀】:每天忙於工作的MM們,真的是很難抽出額外的時間去健身房鍛鍊身體。平時更是沒有什麼運動的時間,這樣下去當然容易長肉啦!那麼怎麼才能快速有效的瘦腰呢?
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每天忙於工作的MM們,真的是很難抽出額外的時間去健身房鍛鍊身體。平時更是沒有什麼運動的時間,這樣下去當然容易長肉啦!腰腹部更是長肉的重災區,看到突出的小肚腩和肥腰,真的是乾着急。
不過別擔心,今天本站小編就跟大家分享一組有效的瘦腰運動,只需要利用上班前的一點兒時間就可以完成。重點是不需要額外的道具,平時上班拎的包就可以做到哦!
鍛鍊側腰肌
哪怕是小肚子不突出,但是正面看上去依舊會覺得腰粗?這是由於沒有鍛鍊到位於腰兩側的側腰肌。想要小蠻腰360°顯瘦的話,側腰肌的鍛鍊可是不能少的哦!
側腰肌運動
不要爲了鍛鍊而一開始就加重包包的重量哦!想要有效果的話,可以逐日加重。
雙腳打開與肩同寬,腹部吸緊,臀部緊縮。一手拿包,一手放置於後腦勺處。
然後身體向拿包的一側彎曲,感受側腰肌肉的拉伸力量。
接着身體回正,再慢慢向另一側彎曲。每邊做20次,換邊進行。整個過程中,背部是一定要挺直的,彎腰駝背的進行就毫無效果了。
是不是很簡單呢?就算是在等公交的過程中都可以輕易完成的,可以有效鍛鍊到側腰肌,讓腰部看上去更加纖細哦!
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