公認的4大美臀標準 沒達標的還不快練起來!
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【導讀】:說你屁屁扁平下垂還不信,來看看國際公認的四大美臀標準,你達標了麼?沒達標的還不趕緊跟着瘦臀運動一起練起來?沒有緊俏小PP還想hold住緊身裝?別開玩笑了!
說你屁屁扁平下垂還不信,來看看國際公認的四大美臀標準,你達標了麼?沒達標的還不趕緊跟着瘦臀運動一起練起來?沒有緊俏小PP還想hold住緊身裝?別開玩笑了!
翹臀的標準
一般來說,翹臀的標準是腰圍和臀圍之比爲0.618:1,但是說是這麼說,世界上沒人能達到這個標準的,能有0.66~0.7都很不錯了,簡單點說,臀圍比腰圍大一半就差不多達到這個標準了,例如腰圍24,臀圍36這樣子。
不過,判斷一個人算不算翹臀這個沒有什麼過於標準的科學依據,完全是憑感覺,只要看起來符合下面四個標準即可。
國際公認的四大美臀標準
1、臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害;
2、整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大了就好,太小當然也不合格;
3、前凸後翹,是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時,臀部要有一點兒上翹,看起來就煞是好看;
4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少,但卻恰如其分。多一分脂肪則肥,少一寸厚度則瘦。
緊翹小PP怎麼練?
維密天使翹臀操練起來
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
這組翹臀操一共有9個動作,不僅能鍛鍊到臀大肌,還能練到股二頭肌,順便練出動人腰身曲線,美臀、美腿、纖腰一步到位。不用多練,每週三次即可,一週見效,一月成型!
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