瘦大腿最快最有效的方法 擺脫大粗腿!
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
【導讀】:粗哪兒都不能粗腿啊!腿可是夏天露的最多的部位,腿粗還好意思露?怎麼瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享一下快速瘦腿的方法小妙招。
日常5個瘦腿好習慣
1、做高擡腿運動
高擡腿運動也是超燃脂的一種運動,可以有效的鍛鍊到大腿處的肌肉,防止贅肉的堆積。每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
2、騎腳踏車
這麼好的天氣,約幾個朋友一起到戶外騎腳踏車也是很好的娛樂休閒方式的一種,關鍵是還有瘦腿功效哦!在騎腳踏車的時候,大腿和小腿能得到充分的鍛鍊,這對於平時久坐不動的上班族來說是最佳的減肥運動。
3、睡前瘦腿
每天忙着上班沒有時間健身的MM們可以嘗試睡前做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在牀上,將身體躺直,擡起遠離牀那隻腳,擡到與牀差不多垂直,反覆擡腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在牀上還沒睡得着的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。
4、多吃瘦腿食物
瘦腿不光是要多運動,也要從飲食下手。平時要多吃一些瘦腿的食物,菠菜就是很好的瘦腿食物的一種,菠菜有着促進血液循環,幫助脂肪燃燒的功效。
而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。
5、多走樓梯
想要瘦腿就要從平時養成愛動的好習慣,上班族們在上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。
走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
9組瘦大腿運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
9個瘦大腿動作,每個動作堅持20次,中間休息30秒,重複3組,想要纖瘦大腿就趕緊行動起來吧。
腿粗毀所有!怎麼瘦腿最快最有效?
腿粗怎麼減?8步瘦腿操輕鬆擺脫大粗腿
大腿特別粗怎樣瘦最快 有效瘦大腿的方法推薦
最有效的4大瘦大腿方法 腿圍立減
腿短沒關係關鍵是不能粗!擺脫小粗腿的5個方法
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
粗腿MM吃起來!瘦腿最快最有效的8種食物
小腿粗壯怎麼減?瘦小腿肚最快最有效的辦法
怎麼瘦腿最快最有效?瘦腿妙招擺脫腿粗煩惱
腿粗要人命!腿粗的原因及3天快速瘦腿方法
如何瘦大腿最快最有效 必學五大方法
大腿小腿粗怎麼減 日常生活中最有效的瘦腿方式
怎麼瘦腿最快最有效 迪麗熱巴唐嫣5位腿精女星瘦腿方法
天生粗腿怎麼變細 瘦腿的最快方法 瘦腿運動
怎樣瘦腿最有效?6個瘦腿的最快方法
大腿贅肉真的緊實了!瘦大腿最有效的5個方法
做高擡腿運動能瘦腿嗎 女生瘦大腿最有效方法
最快最有效的瘦腿法 大象腿去無蹤
瘦大腿最有效的方法 瘦大腿肚的最快方法
怎麼瘦腿最快小竅門 健康瘦腿的最有效方法
減大腿肚最快方法 4招告別粗壯大象腿
六個瘦腿絕招 快速擺脫粗壯大小腿
怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法