嬰兒肥怎麼瘦臉?有效的瘦臉方法
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【導讀】:嬰兒肥雖然看起來可愛又減齡,但嬰兒肥同時又容易給人胖胖的感覺,那麼嬰兒肥應該怎麼瘦臉呢?下面跟大家推薦幾個快速有效的瘦臉方法。
1.瘦臉運動
“啊”字訣,鍛鍊下巴及臉頰肌肉。面對鏡子,臉部嘴型呈“啊”字張開,下巴往下持續約10秒鐘,動作重複3次以上即可。
“撇”字訣,強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴脣閉上,嘴脣往右邊撇的表情約持續10秒鐘,之後,嘴脣往左邊撇的表情約持續10秒鐘,然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時,眼神也可以配合左右轉換。
舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序,順時針按摩嘴脣內側的穴位,連續3次以上。
坐下後先挺直腰桿,下巴呈15度平放,配合調節呼吸。背伸直,再將頭往後仰,讓下巴、脖子儘量往上擡,持續約10秒鐘;然後嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲,直到下巴肌肉有緊繃感,注意背部要挺直;最後再將緊繃的脖子及下巴放下,持續輕鬆坐姿,重複6次左右,能夠促進血液循環。
好像吹口哨般輕鬆將嘴巴嘟起,然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來,持續約5秒鐘,重複3次左右。
“嚼”字訣,增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放鬆,再將嘴巴張開,然後做嚼食東西的樣子,如此做10次。
“縮”字訣,訓練臉部肌肉。縮起臉頰,眼睛儘量張大,就像學小猴子的樣子,持續10秒鐘,如此重複3次左右。
2.飲食瘦臉
冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素,脂肪和熱量都很低,利水消腫,經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分,對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!
菠菜
菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種,所以對於消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C,營養豐富。不過由於菠菜的營養不穩定,所以烹調不能太久哦,否則營養物質就會流失殆盡。
豆苗
很多人都不知道,豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀,有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常優質的減肥食物。
葡萄柚
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液,促進消化。另外,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
西芹
西洋芹的纖維素含量很高,食用的時候可以促進口腔活動,對於肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜餚,是值得推薦的瘦臉食物。
薏米
薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是穀類中脂肪含量較低,纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝,利尿,從而排出身體多餘的水份,臉蛋看起來自然光滑緊緻多啦!想要小臉,不妨多吃薏米哦。
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