瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
【導讀】:一雙纖細筆直的雙腿絕對能增加不少回頭率,但腿部肌肉太多怎麼辦?尤其是小腿,最容易堆積肌肉了。別擔心,今天小編就就跟大家傳授幾個瘦小腿妙招,幫助你快速瘦腿。
一、閒暇時間多跺腳
閒暇時,雙腿併攏站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳放在腰側。
左腳輕輕向上擡起,而後腳後跟先著地放下腳掌,而後換右腳練習上述動作,雙腳頻繁練習該動作,能使你的雙腿得到鍛鍊,這樣能促進腿部脂肪加速燃燒,使其變得更纖長,以練就出性感美腿。
二、把踮腳培養成你的瘦腿習慣
雙腿略比肩寬站好,保持身子筆挺,利用腿部的力量將雙腳踮起。
常練習這個動作能使腿部得到拉伸,讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時,候車時,等人時,午休時等都能做。
三、邊踮腳邊踩腳背
立正站好,身子保持挺直,雙手張開向兩側擡舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀,而後擡起左腳輕輕踩在右腳背上,再恢復原狀。
雙腿交替練習上述動作,能使你的腿部得到拉伸,還能使腿部變得更緊實,常練習能輕鬆瘦腿。
四、下班搭地鐵公交時踮腳站吧
下班的時候,要是在公交上找不到座位,那就站着做個瘦腿小運動吧。
雙腿微開,身子保持筆直,手握好吊環,雙腿呈踮腳狀,與此同時雙腿使力將其呈繃直狀,片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛鍊,使肌肉變得緊實,更顯優美曲線。
五、前後開腿屈膝
雙腿一前一後分開站好,身子保持垂直狀,雙手叉腰。雙腿屈膝直,將身子向下壓,與此同時將雙腿保持緊繃,30秒後緩慢恢復原姿勢。如此反覆練習能使腿部肌肉變得緊實,使其更顯撩人曲線,常這樣練習能輕鬆瘦腿。
六、平躺擡舉張開雙腿
平躺在牀上,雙手放在腰側,利用腿部的力量將雙腿向上擡舉,達到極限時,將雙腿向兩側張開,張開至極限時保持該姿勢15秒,而後將雙腿併攏。雙腿反覆練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實,還能使腿部更顯撩人曲線,以練就纖細美腿。
七、飯後多做運動多散步
如果想瘦小腿的話,吃完飯記住千萬別坐着不動,因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。吃完飯後,你可以去洗洗碗,或者站一會兒,這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝,讓脂肪在你的運動中新陳代謝。
八、閒暇時捶打腿部
女性們在閒暇時,可以適當的捶打腿部,只要雙手緊握成拳頭,從腳踝處開始向上捶打你的腿部,反覆練習上述運動直至腿部略微發酸。這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液循環,想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。
九、腿部拉伸術
坐在牀上,左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內部腿根處。然後腰部發力將上半身向腿部壓去,右手伸直握住右腳腳踝處,接着換另外一條腿做上述練習。這樣做能使腿部得到充分的拉伸,從而使腿部肌肉更顯緊實。
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公開
快速瘦小腿:分享女生最簡單有效的快速瘦小腿方法
大象腿怎樣快速的瘦腿 對於瘦腿最有效果的運動
蘿蔔腿有救了!四招應對小腿水腫快速瘦腿
腿太粗怎麼減?瘦腿最快最有效的方法
怎麼瘦小腿?7個瘦小腿最有效的方法
瘦腿的最快方法 六招粗腿逆襲“筷子腿”
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
怎樣在一個月內快速瘦大腿 7天超快超神效瘦腿的方法
美腿瘦腿 5個最有效的瘦腿方法
瘦腿最有效的方法是什麼 怎麼快速瘦腿
如何快速瘦小腿 推薦5種瘦小腿方法
捏小腿能瘦嗎?瘦小腿最有效的方法
怎樣瘦臉最快最有效 快速瘦臉小妙招 瘦臉的最快方法
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公開
真的變筷子腿了!8個快速有效的瘦腿小妙招
瘦小腿最有效的方法 3款自制瘦腿霜
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
最快速有效的瘦小腿方法 瘦小腿最快最有效的方法
如何瘦小腿上的肉?減小腿肚最快最有效的方法
怎樣快速的瘦腿 女生快速瘦腿方法
怎麼快速瘦腿?女生瘦腿最快的方法
懶人瘦腿法三天見效 快速瘦腿方法