范冰冰鄧紫棋 女星腰這麼粗還敢露?
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【導讀】:完美身材曲線的一個重要環節就是腰,腰部贅肉過多會立馬毀掉好身材。女星中也有不少水桶腰,每每出場必定亮瞎眼!可是腰腹部又是最容易堆積贅肉的地方,到底該怎麼快速瘦腰呢?下面就跟小編一起來看看瘦腰小妙招吧。
範爺是出了名的麒麟臂水桶腰,要說胳膊粗還能靠衣服遮一下,腰粗就沒辦法了。看看這粗腰,讓整個人都顯得壯實了許多!範爺啊,好好管理一下你的身材吧,別再這麼放縱自己了,粗腰不能忍啊!
李湘自從升級爲人母后,體重就飆升再也沒下來過。雖然也爲她帶來了胸部的再次發育,不過整體身材還是因爲粗腰而慘不忍睹。要說湘姐能拿出些實際行動,先從腰部減肥開始,身材會有很大的改善的。
鐵肺小天后鄧紫棋也是小粗腰一枚,紫棋上半身雖然纖瘦,卻因爲粗腰和粗腿也顯得整個人粗壯。不過鄧紫棋私下熱愛健身,瘦下腰後的鄧紫棋身材曲線立馬顯現出來,看來腰細對身材的影響是相當大的啊!
看來女星也有瘦腰瘦肚子的煩惱,說了這麼多,到底該怎麼瘦腰呢?其實想要瘦腰,最直接的方法就是運動,運動是最直接的減小腰圍的方法,再加上飲食的輔助,會有事半功倍的效果哦!下面就來看看瘦腰的運動有哪些吧。
運動減肚子
撿書撿來小蠻腰:端坐在椅子上,挺胸收腹,在椅子兩側的地上擺放書籍,或者假想地上有兩本書也可以。在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。
挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅,還會容易讓你有小肚腩哦。想要瘦肚子,練出馬甲線,首先就要調整好自己的坐姿,坐着的時候應該雙肩向後,收起下巴,下背部撐着椅子以保持小腹肌肉緊繃。
多動臀部有益處
很多上班族長時間坐着,所以脂肪便囤積在肚子上,所以要多起身動動臀部,扭扭腰部,這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉,達到收腹的效果。
搖呼拉圈及仰臥起坐
轉呼拉圈是最好的瘦肚子方法,還可以消耗身體熱量。仰臥起坐也可以達到瘦腰腹的作用。平躺在瑜伽毯上,把你的腿支在牀上或者椅子上,慢慢地彎曲背部,擡起你的頭,雙肩,然後是上背部,然後再慢慢放低。重複10到15次,每星期做2到3次。
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