六式簡單居家翹臀操 臀型翹而飽滿
本文已影響7.25K人
本文已影響7.25K人
【導讀】:對於久坐的辦公室MM,臀部容易變的扁平寬大,不要發愁,利用看電視的時間做一做這套美臀操,重回窈窕的玲瓏曲線,今天就開始吧!
居家翹臀操 6個動作打造玲瓏臀部
step1.雙手打開與肩同寬,雙膝支撐地面,上半身保持與地面平行。
居家翹臀操 6個動作打造玲瓏臀部
step2.右腿太高向後延伸,請注意腳面繃直。
居家翹臀操 6個動作打造玲瓏臀部
step.3 同時擡頭往前看,吐氣,屈膝,恢復原來的姿勢,換另一側腿做相同的動作,左右腿各做5-10 次
居家翹臀操 6個動作打造玲瓏臀部
step.4 身體向左側採用臥姿,將左手臂墊於頭下,向上伸直,掌心向下,右手放在胯部。
居家翹臀操 6個動作打造玲瓏臀部
step.5 以左手肘支撐身體,將上半生朝上方用力撐起,右手位置不變。
居家翹臀操 6個動作打造玲瓏臀部
step.6 左臂伸直,進一步撐起上半身,吐氣,右手掌按壓胯部5秒,鍾換另一側做相同的動作,左右各5次。
女人怎樣練習翹臀 翹臀會粗腿嗎
蜜桃臀計劃 7式提臀運動塑翹臀
5組居家減肥動作 讓你瘦腿又翹臀
三個簡單提臀動作 臀部緊實又上翹
簡單提臀的小運動 不用流汗變翹臀
下蹲跨步簡單提臀動作 練就女人完美翹臀
練翹臀最簡單的方法 練翹臀最簡單的方法簡述
男人最愛的女人臀型 飽滿又上翹
6個簡單運動而已 性感翹臀練出來
怎樣瘦臀部 每天10分鐘瘦臀操還你翹臀
練翹臀最簡單的方法:3個動作5個招式塑造漂亮翹臀
有翹臀纔能有S曲線 4位翹臀女王的美臀祕訣
透視裝也能看女星臀型 誰翹而豐滿
屁股下垂還能翹起來麼?簡單兩組運動重塑小翹臀
宅女居家手臂操 通淋巴豐胸翹臀瘦手臂
翹臀怎麼練女生?完美翹臀簡單三步驟
男人翹臀怎麼練出來 深蹲練出翹臀
真人示範六式提臀操 屁屁翹到不行
臀部肉多怎麼減?10分鐘瘦臀操輕鬆打造小翹臀
有翹臀纔有S身材 4位翹臀女王的美臀祕訣
4個簡單的翹臀動作 讓你告別平臀
六式提臀操 讓屁屁更挺翹誘人
簡單俯仰減肥操 讓你纖腿又翹臀