5個提臀動作 輕鬆打造熱力電臀
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
【導讀】:想要擁有性感迷人的熱力電臀嗎?夏天穿短裙短褲超有性感曲線的。那就和小編一起來學學提臀的小動作吧,利用零碎的時間輕鬆練就性感臀線。
1-a像貓咪一樣趴跪,面部擡起腰部挺直,然後將頭部和頸部使勁埋向身體下方,拱起背部,這樣的動作練習操作可以調整骨盆和脊柱的位置。
1-b像貓咪一樣趴跪,面部擡起腰部挺直,然後將頭部和頸部使勁埋向身體下方,拱起背部,這樣的動作練習操作可以調整骨盆和脊柱的位置。
2-a這一組是普拉提動作。身體平躺雙腿彎曲,雙臂平放,然後將胯部用力向上挺起到與雙腿垂直的位置,這一連貫性動作每天堅持做5分鐘。
2-b這一組是普拉提動作。身體平躺雙腿彎曲,雙臂平放,然後將胯部用力向上挺起到與雙腿垂直的位置,這一連貫性動作每天堅持做5分鐘。
3、身體平躺,然後將頸部和腿部彎曲,只用胯部的力量來支撐身體,以加強腰臀肌肉的力量,從而矯正骨盆的位置。
4、身體站直,將腿向身體後方擡起,腳尖繃直,雙腿交替操作,這樣可以訓練臀部和腰部的肌肉。
5-a身體站直,雙手叉腰,將骨盆位置左右搖擺,每天堅持。
5-b身體站直,雙手叉腰,將骨盆位置左右搖擺,每天堅持。
完美塑身 六個小動作打造惹火電臀
牀上動作輕鬆打造迷人翹臀
如何糾正扁平臀 5個簡單運動讓你輕鬆擁有蜜桃臀
8個普拉提動作緊臀收腹
臀部肉多怎麼減?10分鐘瘦臀操輕鬆打造小翹臀
黃金美臀方案 提臀瘦臀打造完美臀部線條
後擡腿提臀運動 4個動作告別扁平臀
爬樓梯 打羽毛球提臀運動跳繩爬山運動騎自行車
美臀六招 輕鬆打造模特蜜桃臀
翹臀怎麼練出來 6個提臀動作變翹臀美女
簡單7個動作打造出性感電臀
居家翹臀操 6個動作打造玲瓏臀部
4招提臀動作緊實臀部 告別扁平肥臀
日常五個提臀小妙招 輕鬆變翹臀
4個提臀妙招 隨時隨地打造迷人“電臀”
如何練出翹臀 4個提臀動作告別“僞翹臀”
翹臀怎麼練動態圖片 5個練翹臀動作
4招提臀動作緊實臀部 告別扁平肥臀
5個提臀小動作 讓屁股緊緻臀部翹翹
怎麼提臀最有效:5個小動作練就李紋性感電臀
扁平臀下垂臀一次解決!瘦腿提臀全靠這6個動作
牀上4個動作 幫你打造惹火電臀
居家提臀小運動 打造勾魂蜜桃翹臀