咀嚼瘦臉法 每天10次緊緻臉部線條
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【導讀】:不想做瘦臉操,做按摩又太麻煩,那要如何瘦臉才能將面部輪廓打造得精緻立體呢?愛美網小編告訴你,你只需放慢吃東西的速度,仔細咀嚼,不僅能鍛鍊表情肌,刺激血液循環,提高新陳代謝,而且在延長咀嚼時間的同時...
▊讓人驚訝的咀嚼瘦臉法!
▶充分鍛鍊下顎周圍的肌肉,令其適當地疲勞下來,減少食量=降低卡路里的攝入量
▶刺激飽腹中樞,讓你在咀嚼的過程中獲得滿足感=降低卡路里的攝入量
▶避免過多地使用體內的消化酵素,促進脂肪的代謝=燃燒脂肪
只要每天吃東西的時候多咀嚼,每天就能減少300-400大卡的熱量攝入,18日內最大限度地減少7200大卡的卡路里攝入量,相當於阻止了1公斤體脂肪的形成哦!看來,咀嚼不光是瘦臉這麼簡單,有效控制食慾,全身也能瘦下來!
▊挑戰!每口咀嚼10次瘦臉法
Step 1
1、首先,我們在食材上也要下點功夫,最好是選擇一些纖維含量比較豐富的食物來咀嚼瘦臉,例如吃沙拉、全麥麪包等等,蔬菜切大片,麪包隨意用手撕開一塊,食材越大越能鍛鍊面部肌肉。
2、將一塊食物放入口腔的右側,然後咀嚼3次,速度放慢,一下一下地帶着均勻的節奏咀嚼,同時右臂屈肘,右手握拳舉與右胸前,咀嚼的時候,右肩隨之下壓並固定好,爲肌肉帶來適當的刺激。
Step 2
食物在口腔右側充分咀嚼3次後,面部放鬆休息,同時將食物慢慢移動到口腔的左側,右臂放下,換成左臂屈肘,握拳擡起左手,以同樣的方式,下壓左肩,充分地咀嚼食物3次後,面部再次放鬆,食物移動到右側再咀嚼3次。
Step 3
完成以上兩個步驟供9次的咀嚼後,食物填充在口腔的左右兩側,雙手屈肘,握拳與胸前,兩肩儘量往下壓並固定好,左右兩側的牙齒同時咀嚼1次後吞下食物,第10次咀嚼完成。
Step 4
1、充分鍛鍊上下顎周圍的肌肉,我們要做些緩解疲勞的動作,讓肌肉再次放鬆。屈肘的雙臂打開,左右拳頭從胸側開始,往上畫弧擺動至肩上,然後在從上往下滑動回胸前,來回重複3次左右。與此同時,儘量不要令舌頭捲起來,放鬆整個口腔與面部。
2、放下雙臂,兩肩放鬆,雙脣輕輕閉合,舌頭在口腔內以逆時針的方向伸展,繞圈3次,儘量讓舌尖觸碰整個口腔內側,特別是左右兩側,再以順時針的方向伸展舌頭繞圈3次。
3、繼續輕輕閉合雙脣,舌頭伸展到口腔的右下方,然後雙眼往上看,令面部的上下部分分別以相反的方向伸展。舌頭從右下方移動到下巴處,視線往右側移動,舌頭繼續以逆時針的方向一直經過左下方移動到口腔的左側,視線也隨之移動,最後恢復往上,讓舌頭充分伸展起來。最後反方向在伸展舌頭一次。
▊你今天嚼了沒?
每吃一口咀嚼至少10次就能瘦臉減肥?沒錯!成功的祕訣在於,當你充分到位地咀嚼食物,令上下顎都緊張起來,不但周圍的肌肉得以刺激與鍛鍊起來,促進血液循環與新陳代謝,消除水腫,緊緻面部肌肉,同時,上下顎疲勞的時候,能有效減少食量,也就是說,無需從意識上強迫自己不吃東西,你也能適當地減少卡路里的攝入量。
對於忙碌的現代人來說,比每天做麻煩的運動,這樣多咀嚼幾下的減肥瘦臉方法就輕鬆多了!一開始可以先挑戰每口10次,就算是每天僅進行一次也OK,習慣後可慢慢增加難度,每一次都儘量充分咀嚼,定能換來驚人的功效!
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