嬌小女生性感魔法 翹臀升級S曲線
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【導讀】:不要以爲個子嬌小的女生只能可愛,如果擁有豐胸翹臀,小個子女生也可以很性感哦,現在讓小編跟小個子美眉如何提臀翹臀,擁有性感S曲線!
嬌小女生性感魔法 翹臀升級S曲線
體型瘦小的美女
體型瘦小的美女,都很希望臀型可以翹一點,然而原來臀肉不多的竹竿型美女,該如何把本錢不多的臀型,再造魔力呢
對於消瘦的人來說,可能在青春期之前,家長並沒有照顧的很好,可是你現在已經長大了,雕塑身材的功課就必須由你來做了!在飲食方面,可以吃些高營養的東西,甚至女孩子們不敢吃的肉,對你來說也不必太害怕,同時可以多吃些海藻類,例如海帶、海蔘、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質的東西,會很適合你。
無中生有、平中生翹
如果你是屬於體型較瘦小的美人,可以跟着我們一起無中生有、平中生翹喔,現在就來做幹扁無肉型的運動吧!
嬌小女生性感魔法 翹臀升級S曲線
擡就翹美臀運動
1. 吸氣,將身體趴跪在運動墊上,手肘彎曲九十度,手心向下,右膝蓋彎曲九十度,跪靠在瑜珈磚上,左腿伸直,腳尖點在地面上,此時身體及脊椎維持直線,或穿戴整脊消腹帶,以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣,將伸直的左腿,由地面往上擡高。此時,要注意不要出現背部往下凹,肚子往前凸的現象。
嬌小女生性感魔法 翹臀升級S曲線
夾就翹美臀運動
1. 吸氣,兩手抵腰,能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處),腳尖自然朝前。
2. 吐氣,將雙手往後伸直,並由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈磚持續用力夾緊,此夾緊翹臀的時間秒數,等於你的體重公斤數,例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即爲42秒。
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挺就翹美臀運動
1. 吸氣,將身體躺在運動墊上,兩膝夾住能量瑜珈磚,雙腿屈起,腳掌貼地,雙手放置於臀部兩側,手心向下。
2. 臀腔夾緊並將身體擡起,雙膝夾住瑜珈磚,加強翹臀效果,此動作停於空中12-18秒,此時可自由呼吸吐氣。
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