韓國mm示範瘦手臂簡易4步驟
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【導讀】:胳膊上的贅肉實在很難減,學學韓國MM的四步減脂操吧,讓你輕鬆擁有小細臂。
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在胳膊和腹部用力,兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭,另一隻手張開手心推。
與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前,上身和胳膊要一起動起來,兩手在胸前擺動。
小編點評:這組動作的精華在於類似舞蹈動作的步驟讓減肥 變得很有樂趣。伸展運動能拉長肌肉纖維,緊實肌肉,如果配上動感音樂就更好啦。
一隻腿向前一步後,胳膊轉動畫大圈後,兩隻胳膊重疊。把胳膊向上伸展,再遮住臉。
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運動後的伸展動作。肩膀放鬆,胳膊緊貼胸前後,視線轉向與胳膊反方向。儘量伸胳膊,使胳膊的肌肉鬆弛。
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一隻手抓住反方向的胳膊肘,向耳後擡起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上擡頭。
小編點評:這組動作的精華在於類似舞蹈動作的步驟讓減肥 變得很有樂趣。伸展運動能拉長肌肉纖維,緊實肌肉,如果配上動感音樂就更好啦。
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