腿上肥肉太多怎麼辦 腿上肥肉怎麼減
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【導讀】:肥胖的類型分爲很多種,一般來說捏起來鬆鬆軟軟的就是肥肉,而捏起來比較結實的則爲肌肉,相對來說肥肉的減肥方法更加簡單一點,下面就和小編一起來看看怎麼減腿上的肥肉吧。
對於女生尤其是亞洲的女性來說,腿部是很容易堆積脂肪的部位,並且腿上的肉也是最難減的,而如果腿上的肉多不僅顯胖,更會顯矮。
按摩腿部
腿部粗大通常人們就會利用按摩來進行疏通,可以多按摩腿部的幾個穴位(膽經、足三裏)幫助腿部進行疏通,從而幫助瘦腿,按摩最佳的時間在下午三點過後!
蹦牀運動
腿部多活動就會幫助雙腿達到一個燃脂效果,用蹦牀的方式來進行腿部的彈跳讓腿部的脂肪得到消耗,這對幫助腿部脂肪燃燒是很有效果的呢!
高擡腿運動
利用高擡腿的動作讓腿部產生大量的熱量,能夠有效的幫助腿部達到脂肪燃燒的效果,促進腿部的血液循環,有效的幫助瘦腿!
多踮腳
踮腳能夠幫助腿部進行拉伸的,促進血液循環,讓腿部的脂肪得到一個很好的燃脂效果,幫助瘦腿!
沐浴搓腿
洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(爲了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓 100下的時候,效果一定很明顯!
每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
薄底厚掌,踩踩就瘦
穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1釐米高,前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。 躺着,把腳擡起,雙腳做倒蹬自行車狀,30個一組,每晚最少組,最多也不要超過10組!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!
脂肪肥腿型
這類女生的腿粗特點是,肉肉很白嫩而且很有質感,用手捏有棉絮狀的感覺,但皮膚表面鬆垮沒有形狀,走起路來還搖搖晃晃的。如果你屬於這類腿粗,那麼困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的,首先從飲食入手,要少吃脂肪含量高的肉類,還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來,粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了,但這是一種混合型的表現,腿上有些部位可能比較柔軟,比如大腿根部,因爲這裏運動很少;有些部位就比較結實,比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看,而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是,浮腫起來的部位沒有任何質感,而且皮膚色澤也比較暗淡,如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重,通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀,一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
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