敲大腿外側能瘦腿嗎 敲大腿外側有什麼好處
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【導讀】:敲大腿外側也就是我們常說的敲膽經,操作起來很方便,也可以起到一定的瘦腿作用,除此以外對身體還有很多的好處,下面就和小編一起來看看吧。
敲大腿外側是一種很有效的瘦腿方式,但是需要長期的堅持才能看出效果。不過敲大腿外側是一種很方便的手法,隨時隨地都可以瘦腿。
女性朋友在日常敲大腿外側是可以達到一個很好的瘦腿的效果的,在拍打大腿外側的同時可以適當腿部位的脂肪得到振動,每次大約五分鐘左右,持續的時間不要太長,可能會給自身帶來一定的疼痛感,可以幫助自身達到一個很好的瘦腿的效果,但是大家一定要去堅持一三天兩天減肥效果是不明顯的,減肥一定要有恆心和毅力。
經過實踐證實,用拍打法瘦腿的確很有療效,特與大家分享。只要一有空,坐着的時候,用空心拳拍打大腿內側,外側,使大腿的脂肪都得到振動,每次大約五分鐘左右,不要持續的時候太長,會傷皮膚,隔一段時間就可以重複。一週左右就會見到很好的效果。尤其是在運動過後,一定要將腿擡起與身體長垂直,從小腿開始往大腿拍打,這樣不僅可以放鬆肌肉,而且還可以瘦小腿和大腿。對預孩靜脈屈張,也很有好處。
促進膽汁分泌
膽經連接膽髒,常敲膽經能夠使膽經通暢,促進膽汁分泌。膽汁能夠促進脂肪的消化吸收,促進脂溶性維生素的吸收,促進溶解膽固醇,防止脂肪在體內囤積,促進腸胃蠕動,抑制腸道細菌生長,對於人體健康有益。
活氣血、增強免疫力
敲膽經可以使膽經通暢,機體造血量增多,使氣血活躍,陽氣增強。能夠讓身體血液循環加速,代謝加快,免疫力增強,緩解身體疲勞,不易被疾病入侵。
減肥瘦腿
敲膽經可以減肥瘦腿。一般敲膽經是敲位於大腿外側的膽經,經常敲可以使腿部膽經通暢,排毒順暢,使腿部脂肪代謝加速,達到減肥瘦腿的目的。
調理臟腑氣機
敲膽經可以調整臟腑的氣機。熟話說肝膽相照,肝與膽的關係密切,敲打膽經能夠條暢肝臟氣機,使氣機暢達,臟腑氣機的升降就會趨於有序。
增強抵抗力
足少陽膽經是處於半表半里的,邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半里中進行抗爭,這時人就會感覺到忽冷忽熱。敲打膽經可以鼓舞人體正氣,正氣前,就能把邪氣驅趕出去。因此敲膽經能夠增強人體的抵抗力。
1、用雙手由膝蓋到小腿的方向,進行直線式的按摩,兩腿各重複10次。這樣有助腿部水分代謝。
2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉五次,然後從小腿外邊向裏邊輕柔按摩,如此動作重複10次。
3、用拇指和食指從膝蓋開始按壓,兩指一直緊壓大腿,向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動,直至大腿根部,兩腿各反覆6次即可。
4、用一隻手抓住脂肪多的地方,並用另一隻手的大拇指大力搓揉按摩。對結實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5、牀上騎自行車,即是平躺在牀上,擡起雙腳,模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動,每做3分鐘,有利於促進血液循環,不僅起到燃燒脂肪的作用,還有益於你的睡眠。
6、睡前平躺在牀上時,擡起你的雙腿相互摩擦,也可以用雙手加以摩擦,偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦,這樣效果更佳,按摩約5分鐘,感覺累了就睡覺。
7、先將左腳伸直放在牀上,再到右膝蓋彎曲輕輕擡起,然後將小腿用力伸直,腳後跟用勁向前翹起,這動作停留10秒鐘再放下,重複10次後換邊再做,這可以拉伸腿部的肌肉。
8、用一隻手抓住小腿肚,用另一隻手的拇指按住中間開始按壓畫圈,先輕後重再回到輕的按摩節奏,重的力道是要你感覺都疼痛纔可以,反覆做10次後換邊做。
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