好萊塢女星教你如何速效瘦身
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【導讀】:好萊塢女星每個身材都相當的火辣,很多人會有疑問,她們身材是怎樣保持身材不走樣呢?一起去學習下好萊塢女星們的減肥祕方吧。
1、蘇菲安得森
6天節制 1天放縱
名模蘇菲安得森Sophie Anderton說,要維持身材的確需要持續不斷地剋制,但她讓自己每星期放縱1天,可以享受炸雞、披薩、漢堡等,其餘6天以鮪魚、沙拉爲主,對瘦身很有效喔!
2、希拉蕊史旺
原始人瘦身法
希拉蕊史旺就是用這個方法減肥 ,保持姣好身材。
平常絕對不吃加工、已經處理過的食物,只碰原汁原味、原始人可以吃到的天然食材,如野菜、水果等。
希拉蕊史旺現在1天吃5餐,以蔬菜、雞肉、魚等爲主。
從她在奧斯卡上顯露的好身材看來,這種瘦身法似乎效果不錯!
3、妮可基德嫚
怪怪蔬菜點心組合
身材一級棒的妮可基德嫚,據說每天都會吃5次的蔬菜點心……西洋芹菜1支,上面撒一些葡萄乾,再淋點蜂蜜。
聽起來有點怪怪的,但天后讚不絕口,平常都靠它來維持身材、保持活力。
4、瑞妮齊維格
20kg的贅肉消失啦!
瑞妮齊維格忽胖忽瘦的身材,讓觀衆看直了眼。
其實發胖容易瘦身難,看看她爲減肥 參加了在加州一向以嚴格管控著稱的“Ashram weight-loss spa”,會員必須每天進行20英里的階梯機訓練,而且還要搭配低卡飲食,另有遠近馳名美味、抑制食慾的冰塊小點心。
在魔鬼訓練下,瑞妮齊維格短期就瘦下了近20kg,回覆原本的纖細身材。
5、珍妮佛羅培茲、娜歐蜜
低GI食物盡情吃就能瘦!
珍妮佛羅培茲和黑珍珠娜歐蜜都嚴格地遵循低GI原則來吃東西。
所謂GI值是指食物中的碳水化合物轉化爲血中葡萄糖的速度,也就是升糖指數。
這種飲食法的好處是,每種食物都能吃,不必忌口,而且有時還能開懷地喝個小酒,一點都不必擔心要受苦捱餓。
據說運用這種減肥 法,1星期就能瘦0、5-1kg!
6、凱特貝琴薩
有趣的數珠珠飲食法
凱特貝琴薩最近正在進行有趣的數珠珠飲食法(Bead Diet),方法頗有趣……
她會隨身攜帶一串珠珠手鍊,上面的珠珠爲可移動式,每吃進了100卡,就把手鍊上的珠珠移到另一側,這樣一來,每擡起手來,就能提醒自己吃進多少熱量了。
7、克勞蒂亞雪佛
午餐前只吃大量水果
超級名模克勞蒂亞雪佛在每天中餐前,除了水果外,什麼都不吃!
她說:“我從來不節食,因爲這會打亂身體的新陳代謝速度。”
所以她奉行正常吃3餐的原則,只是稍微改變飲食內容,尤其是早餐要吃大量的水果,克勞蒂亞雪佛認爲,水果可以排毒、清淨身體,且吸收快速。
午、晚餐,她只選有機、未經污染的食材,在餐與餐間,也絕不吃任何零嘴點心。
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