女星談瘦身 她們最具發言權
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【導讀】:生活在聚光燈下的女明星 ,時刻要被嚴苛的鏡頭檢視,對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。於是她們也就自然而然地成爲瘦身美體的超級典範。請在瘦身美體方面尤其有發言權的女明星,從不同的角度一起與我們誠意分享她們...
生活在聚光燈下的女明星 ,時刻要被嚴苛的鏡頭檢視,對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。於是她們也就自然而然地成爲瘦身美體的超級典範。請在瘦身美體方面尤其有發言權的女明星,從不同的角度一起與我們誠意分享她們健康瘦身、快樂瘦身的私家方案。
愛戴
愛戴 動起來,瘦下去
以好身材出名的愛戴偶爾也會爲體重煩惱,但天生愛吃,靠忌口減肥 絕不可能。她建議跟自己一樣愛吃的女孩,如果不想放棄口腹之慾,就快點運動起來,照樣可以吃得高興,瘦得開心。
愛戴在人們印象中,似乎從出道伊始就以“會跳舞”和“好身材”而著名,想不到她也會有減肥的苦惱。
愛戴認爲身爲女明星,保持身材也是一種職業道德。“剛開始減肥的時候諮詢過營養師朋友,他認爲少吃碳水化合物減肥的方法應該量力而行。有些人不吃碳水化合物會產生暈眩,而且碳水化合物對皮膚的彈性和穩定性都有很大作用。所以起初是慢慢減少的,先是在晚飯不吃碳水化合物,然後逐漸午飯也不吃……原則是不要頭暈。我現在也不是絕對不吃。”
動起來,瘦下去
對愛戴來說,放棄“就着米飯吃菜”的香甜幸福感多少有點捨不得。幸好公司同事對這位意志力不夠堅強的“減肥 戰士”看得很緊,每次聚餐都會緊盯着愛戴,一等到她吃得差不多了就把筷子勺子都收走,不給她多吃一口的機會。
“要想吃得舒服,就必須多運動,這都講究一個平衡嘛。”藉着發行新唱片的機會,愛戴開始了每天高密度的舞蹈訓練,至少6、7小時,從復古迪斯科、到拉丁、HipHop,種類繁多。“我不喜歡去健身 房面對冰冰涼的鐵傢伙,那太枯燥了!很難堅持下去。而舞蹈是個有趣的運動,有音樂節奏,可以享受,投入其中,減肥的同時讓精神也很愉快。”由於碳水化合物攝取不夠,爲維持體力她還會吃許多營養補充劑。同時爲免皮膚鬆弛,她在洗澡後會使用各種調配妥當的複方精油給身體做個長達20分鐘的按摩。“一定要趁皮膚熱的時候,這樣吸收會比較好。收緊皮膚、保溼 、放鬆精神,一舉多得。”“當然啦,吃飯一定不能過量!每頓七分飽?嗯……還是八分吧!哈哈!”
霍思燕
霍思燕 平衡內分泌是瘦身王道
曾經的惡性減肥 讓霍思燕一度陷於水腫和痘痘爆發的可怕狀態,她用了兩三年尋找調理之道,努力調節內分泌平衡,如今不僅身段纖細,對養生 之道也形成一套自己的獨家見解。
如今身材纖細勻稱的霍思燕剛出道時,爲上鏡好看,也曾有過稱得上“慘痛”的減肥經歷。
“每天就把青菜在水裏燙一下,沒半點葷腥,要不就吃個蘋果什麼的。”每天餓得頭暈卻並未收穫理想結果。由於天生循環代謝不算好,極度節食反而造成內分泌失調,體重是輕了,但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內毒素無法正常排出,在臉上爆發了災難性的痘痘。“當時也是病急亂投醫,就隨便找了箇中醫去看, 扎針灸排毒,沒想到火上添油,臉上的痘痘更厲害了。”此後,霍思燕才發現原來排毒也有講究,有些方式直接影響皮膚,有些則可以用食物來中和,從身體其他部位排出去。
幸好後來朋友又介紹了其他的中醫給她,用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫,身體也一天天康復起來。首先在生活作息上做出調整,不拍戲的時候,霍思燕儘量在12點前上牀睡覺,保證身體正常作息。
平衡內分泌是瘦身王道
同時不可少的還有運動,主要針對一些排汗量大的,藉助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽 ,覺得排汗量特別大,每次做完都渾身輕鬆,且消腫效果明顯。“覺得這項運動簡直好得不能再好了,於是一有時間就去做。可過了一段時間後,發現自己特別容易疲憊,一做點什麼事就頭暈,腦子也不記事兒。後來才意識到是運動過量了。”自此,她開始注意運動量與身體負擔之間的平衡,一切還是要適度才行。
作爲當紅演員,有時難免需要爲新角色迅速減重,再三比較下,她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住,可以用牛奶熬粥當晚餐,熱量很低而且滋潤皮膚。“但無論什麼樣的祕方訣竅,關鍵還是得看個人體質,而且心情也特別重要。”生活裏的霍思燕性格堅強,但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上,“要給自己找一個管道,哭,運動,幹嘛都好,把壞情緒放出去,纔是真正的排毒,更有利於減肥 哦。”
翁虹
翁虹 養成健康不易胖的體質最重要
當身邊愛人是國際知名營養健康諮詢專家時,減肥 這回事就可以避免不少彎路,事半功倍。翁虹在先生的影響下,不僅產後成功瘦身,生活飲食規律也得到良好調整,在愛情監督下養成了健康不易胖的好體質。
翁虹說她有一位專業瘦身專家隨時相伴左右,這就是她的先生劉倫浩,據說他平時都以嚴格的專業態度監督着她的飲食作息。
養成健康不易胖的體質最重要
產後瘦身也是如此。“分娩三個月後他開始督促我減肥 。一下子變成專業健康專家的角色,開始我覺得他太嚴厲,有點適應不了,有時我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見,感覺好像回到了讀書時期,一個調皮的學生躲着老師做小動作似的。”翁虹笑說老公有很多身份,既是嚴格的老師,也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她,陪她度過漫長恢復期。
“產後六週的恢復不要省略,這是恢復元氣的必要過程。”翁虹建議最好在3個月之後再開始減肥,剖腹產的媽媽更要注意必須等傷口完全癒合才能開始運動。“當你有了減肥的決心就必須堅持,熬過改變期,到了適應期就好多了!”那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜,沒有任何醬料的健康三明治,“其實並不難吃,只要避免高熱量的烹製方法,你能吃到蔬菜最本質的香味。”並且一週保持五天定量運動,游泳1小時就是不錯的選擇。良好的飲食習慣和運動規律雙管齊下,三個月左右很快就見了效,體重減輕15斤左右。
“其實瘦身不僅是產後功課,在懷孕期間也注意飲食和運動,身材才更容易恢復。”翁虹將懷孕10個月分成三段,針對身體狀況選擇不同飲食。1~3個月時容易有妊娠反應,應選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物;4~7個月時食慾穩定,要注意多補充維生素B族和鹽分;最後3個月寶寶迅速發育,各種營養都要全面,但油膩的東西卻不能多吃。與此同時多多活動也很必要,身爲營養健康專家的劉倫浩還特別設計了一套適合孕婦的輕鬆運動,讓翁虹鍛鍊背部和腰腹力量,以便更順利地生產。
鍾麗緹
鍾麗緹 三管齊下造就完美身姿
擁有灑脫個性的鐘麗緹,言語間時不時就迸發出一串歡快笑聲。她嗜好甜食,對冰淇凌無法抵禦,也曾在產後2個月減肥 20多斤。快樂心態,加上毅力和專業瘦身課程的三管齊下,讓“性感女神”的稱號歷久彌新。
你相信有“性感女神”之稱的鐘麗緹,也曾被人評論爲“太胖了”嗎?
剛出道時,鍾麗緹去臺灣做宣傳,某綜藝男主持看着她脫口而出,“你好胖啊,你的腿太粗了!”她當場愣住。事隔多年,鍾麗緹對這尷尬一幕仍難忘懷,“我當時就想,哎呀我的媽呀,怎麼辦啊!”
三管齊下造就完美身姿
在美國長大的鐘麗緹身材結實健康,只是一站在嬌小的港臺女生旁邊就變成了“大塊頭”。可既然入了娛樂圈,她就決心好好減肥 ,女明星 怎能被人當面羞辱?於是那段時間一有機會她就翻雜誌找各種各樣的神奇方法試驗。比如煮個幾天的白菜湯,喝到兩眼發直。瘦是瘦了,但心情低落,而且事後又迅速反彈。
最後在不斷摸索中,她發現血型減肥法很有效——就是把人的消化能力根據血型區分,針對血型特點選食物。“我是O型血,幫助減肥的食物就是海鮮貝殼類、牛羊肉等,椰子之類的就要回避。個人認爲這招很管用。”
針對產後媽媽需要補充營養又害怕補得太多而囤積多餘脂肪的困擾,營養師給鍾麗緹提出了許多專業而實用的建議,例如儘量多吃蔬菜,且儘量以不加油鹽用水白灼的方式烹調;多吃蛋白而不要吃蛋黃;每天吃兩個水果,蘋果就是很好的低熱量高纖維水果。
這期間,一向樂觀的她還專門研究了減肥心態,“特別想吃甜的時候就問自己,到底是想吃還是因爲無聊或情緒壞?女生常因心情不好想吃甜食,先安定情緒,再適當吃一點點,避免暴飲暴食。”“女生到一定年紀,鈣質會流失,一定要懂得補充。”她建議“可以多喝牛奶,或像我這樣不喜歡牛奶,就堅持吃各種維生素營養劑來補充,少喝可樂、咖啡之類會流失鈣質的飲料。”
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