每天4個動作 瘦出美胸+翹臀+小蠻腰
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
【導讀】:五一小長假都結束了,夏天還遠嗎?看看到街上的MM各種秀身材,你是不是也很羨慕,今天小編教你4個動作,每天幾分鐘,讓你練出長腿、翹臀、小蠻腰、還有豐盈的上圍。
瘦腿篇:
歐巴們最愛大長腿,我們哪能敗下陣來,五一假期快快換裝,纖細筆直的美腿秀出好成績。有些MM一直痛苦自己的腿不夠長,沒關係,只要腿部纖細、夠直,用線條感就能征服他。
細、直美腿這樣“造”!
睡前拋開一切壓力,以輕鬆的姿勢坐在地面上,左腳踩在右腿的大腿根,右腳趾向上用力,再用手去觸碰腳尖,保持10~5秒拉伸,最後用手順着腳尖至大腿根部依次按壓。換腿練習。
翹臀篇:不可少的傲嬌臀來啦!
不要說沒有告訴過大家哦,翹臀是每個女人的必殺祕籍,臀部曲線並非是模特專屬,加強鍛鍊和塑形美體,你也一樣可以擁有。
不難不難!這樣“造” 臀部就會翹起來
簡式俯臥撐,跪在地板上,肘關節微微彎曲,再撐起來,臀部收緊向上翹起,腰部向下用力延伸,形成誇張的“s”曲線,保持半分鐘。慢慢收回,重複動作3次。
蠻腰篇:只爲留住他的視線
完美曲線絕對不可少了小蠻腰,玲瓏的腰段,讓前任後悔,讓暗戀開口,五一小長假,帶着現任去長臉吧。
用身體造符號“∞” 腰部自動性感
雙腿打開,身體保持平直,腰部及臀部從左到右用力緩慢的依次畫“∞”,動作持續1分鐘,收回調整呼吸。
美胸篇:告別胸前“坦蕩蕩”
假期出遊拍照,怎能忍受胸前“坦蕩蕩”,聽說,五一小長假和誘惑上圍很配哦,閒暇時光的按摩小習慣會在不知不覺中呈現完美效果。
按摩手法:豐盈上圍“造”出來
副乳位置從上向下滑動按摩,長期堅持可以讓胸型更加完美,副乳出也不要忘記按摩哦!
瘦臀提臀瑜伽 每天1分鐘練出翹臀
最快的4個瘦腰方法 秀出小蠻腰
睡前瘦臀動作 緊翹小圓臀練出來
常做6個瘦腰動作 腰圍每天減1cm
翹臀怎麼練纔好看:4個動作練出性感迷人翹臀
14個瘦腰腹方法 輕鬆瘦出小蠻腰
美臀有方 10個提臀動作打造小翹臀
幾個牀上情侶暴瘦動作 變美胸翹臀
6個小動作甩掉肥臀 翹臀秀出來
翹臀腹肌雙管齊下 四個動作每天5分鐘練出性感身材
飯後小動作實現瘦腰翹臀
翹臀怎麼練動態圖片 5個練翹臀動作
4個提臀小動作 輕鬆打造迷人翹臀
小動作 每天3分鐘就能練出小翹臀
六個提臀舞蹈動作 跳出渾圓小翹臀
每天5分鐘 速獲豐胸細腰翹臀
5個提臀小動作 讓屁股緊緻臀部翹翹
怎麼瘦腰兩側的贅肉?4組運動快速瘦出小蠻腰
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
做什麼運動減肥最好?9個動作瘦腰瘦腿還翹臀
每天8招皮拉提斯 蠻腰翹臀曲線你都有
每天5分鐘瘦腰操 水桶腰變小蠻腰
每天五分鐘瘦腰操 水桶腰變小蠻腰