女生練胸肌會豐胸嗎 女生練胸肌的好處
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【導讀】:很多人認爲只有男生練胸肌纔好看,其實這是一個錯誤的說法,跟着小編一起來看看女生練胸肌會豐胸嗎?女生練胸肌的好處有哪些?
女生練胸肌不可以豐胸,但是可以幫助胸部塑性,減少副乳。
乳房的主要成分是脂肪和乳腺,而胸肌只是能夠起到承託乳房的作用,而且女生的乳房不是由肌肉組成的,沒有練過胸肌的女生,胸部肌肉只會有薄薄的一層,所以女生練胸肌並不會過多的影響乳房的大小。
雖然練胸肌不會直接使乳房變大、變豐滿,但當胸部肌肉通過鍛鍊變大後,相當於乳房內側加了一塊胸墊,乳房整體高度就高了,從而使得乳房更加突出,看起來更加豐滿。另外,女生胸部的鍛鍊還能夠刺激乳腺組織的發育。此時配合高蛋白以及熱帶水果,微量的雌性激素食物飲食,會有更大的幫助。
1、預防胸部下垂
隨着年齡的增長,肌肉流失,胸部缺乏承託力,很多女性會出現胸部下垂的問題。而胸肌鍛鍊能夠增大胸部承託力,讓你的胸部堅挺。
2、預防胸部外擴
內衣沒穿對,坐立姿勢不正確都會導致胸部外擴。通過做一些夾胸動作,能夠讓胸部收緊。那時不用你擠,乳溝都會有!
3、減少副乳
小編經常看一些妹子穿着裹胸裝露出一雙副乳晃來晃去實在難看。副乳的出現皆因胸部肌肉量不足和肌肉過於鬆馳所致。只要你卯足勁練胸,這問題便能迎刃而解。
一,家庭俯臥撐
1、準備瑜伽墊,膝蓋跪地支撐在墊子上,兩手手掌儘量靠近,腰背繃緊。
2、保持核心腹部收緊,屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上,停頓2-3秒。
3、胸肌發力撐起,恢復起始動作,重複三組。組間休息30秒。
二,健身房器械夾胸
1、坐在器械座位上,挺胸擡頭,大臂與地面平行,小臂和肘部緊貼器械軟墊。
2、胸部發力向內夾起,直至左右兩邊的軟墊接近,停頓2-3秒。
3、控制胸肌發力,緩慢歸位,重複。
三,健身房拉索夾胸
1、雙手對握拉索,上半身微微前傾,雙腳前後分開站立,前面的膝關節保持微彎。
2、胸部發力內夾,帶動雙臂向內聚攏,在胸部前方匯合,停頓1-2秒。
3、緩緩張開雙臂,至肘部與肩同高或略高於肩部,重複。
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