做什麼動作可以減肥?一分鐘瘦身大法學起來!
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
【導讀】:大部分女生都是既懶又愛美的生物,懶得堅持健身又想瘦?怎麼減肥才最快最有效呢?那麼就嘗試每天堅持早、午、晚各花一分鐘時間,去做做這組動作減肥吧!
本站原創文章 禁止轉載
就快到夏天,冬天積聚下來的脂肪還未消滅怎麼辦?夏天穿上小背心、露臍裝,最不想看見的就是水桶腰拜拜肉現形。可是,小編明白大部分女生都是既懶又愛美的生物,那麼就嘗試每天堅持早、午、晚各花一分鐘時間,去做做這組動作減肥吧!
就是這個簡單的伸展運動!!沒想到是這麼簡單了吧?
整套動作如下:
1. 打開雙腳,保持與肩寬一樣的距離。
2. 挺直腰骨,微微曲膝。
3. 朝天伸直雙手,手臂貼耳朵。
4. 向後拗腰,維持曲膝狀態,緊記要保持腹式呼吸 (吸氣5秒、呼氣5秒,做3組,共30秒)。
5. 反手疊起雙手手掌,把整個人拉高。
6. 向後拗腰,維持曲膝狀態,同樣用腹式呼吸法做30秒。
*要注意的是,這套動作最好在早、午、晚餐的前一分鐘做,就能達到最佳效果。
透過這套拉伸動作,能鍛鏈腰間的肌肉,回覆線條。同時,這個動作亦有效解決及預防虎背熊腰的問題。
如果每天花3分鐘都不能堅持的話,那麼世上應該沒有其他方法可以讓你減肥修身了。僅記飯前花一分鐘做這動作,之後你就會覺得花費的時間絕對超值的!
沙拉可以減肥嗎 瘦身沙拉做法大全
平衡球運動可以減肥嗎 最適合拿來當作產後瘦身
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身減肥必備李子幹樹莓也可幫助減肥蘋果減肥最常見
不用大汗淋漓也可以!每天十分鐘微運動輕鬆瘦
盤點各國減肥6大絕招 想瘦身學起來
沒時間減肥?睡前十分鐘運動瘦身又塑形
怎麼運動可以減肥?運動減肥的最好方法
瘦身減肥方法:這些瘦身減肥方法必須學起來
做什麼運動可以瘦手臂?減胳膊贅肉的最好辦法
睡前做兩個減肥動作 醒來全身都瘦
9分鐘瘦身操 想要減肥動起來
晨起減肥效果加倍 15分鐘減肥操邊穿衣邊瘦身
7個簡單有效的瘦臉方法 做什麼動作可以瘦臉
是要把肥肉留着過冬麼?跟着龍貓一起來做瘦身操吧!
減肥嗨操跳起來 跟杜海濤一起香蕉打卡瘦瘦瘦!
40分鐘汗蒸可以減肥嗎 汗蒸一次可以瘦多少斤
動一動手指瘦全身!中醫點穴減肥法
不花一分錢!9大窮人瘦身減肥法
6大運動最減肥 不做胖子就動起來
健康小動作 晨起後花1分鐘做5動作養生效果最佳
冬瓜爲什麼可以減肥 冬瓜瘦身湯的做法大全
做什麼運動能減肥?4組睡前瘦身運動
運動減肥:做什麼運動可以瘦身