袁姍姍馬甲線怎麼練 3天1次仰臥起坐
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【導讀】:日前袁姍姍在微博上曬出了一組健身照片,性感迷人的馬甲線,立馬晉升成女神,讓袁姍姍擺脫了被黑的命運,形象終於健康,不少網友紛紛表示轉粉。那她的馬甲線怎麼練的呢?
袁姍姍健身祕訣:3天1次1小時仰臥起坐
日前,袁姍姍在微博上曬出一組健身照片,大秀性感馬甲線和迷人腰窩之後,網友們都不淡定了!殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?網絡上一時間飛揚的都是:袁姍姍 都曬馬甲線了,只有你還在吃吃吃”的火熱字眼,袁姍姍更是獲封“中原馬甲派掌門”。這招一 出,江湖上叩拜一片,無數網友對袁姍姍黑轉粉,“11”字型馬甲線更被奉爲洗黑神器。日前, 袁教主接受專訪,記者掌握先機、日夜兼程,終於殺出重圍,獲得袁掌門祕籍“一個月練成馬甲 線”真傳,原來不需減肥,無需餓肚子,中原馬甲你也可以擁有!
不用多久——一個月就可以
其實一直拍戲都很忙,沒有時間系統的健身,但是一直有堅持鍛鍊,難得今年過年在家放假,就係統的練習了大概一個多月的時間。
不用複雜——仰臥起坐就夠!
做仰臥起坐等等,其實並沒有什麼太複雜的動作,但要做得標準,祕訣就是堅持。
不用每天……兩三天一次都行!
現在在劇組拍戲比較忙。會抽時間練。大概兩三天一次,每次一個小時。朋友說你是一個很有耐力和毅力的人。堅持這樣的運動最開始會覺得很困難麼?最痛苦的部分是什麼?你是怎麼讓自己堅持下來的?
一開始覺得很困難,很累。很多次想放棄,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看堅持練下來會有什麼效果,所以咬牙堅持了。
不用瘦……
“馬甲線”不是瘦出來的,其實我體重沒有很大的變化。主要是鍛鍊,後續保持一定也是要堅持,因爲馬甲線是你一偷懶一轉眼就會不見的。希望自己也不要放鬆,可以繼續堅持。
其實原來一直都爲瘦身困擾,因爲我的體質很容易發胖,之前也試過吃減肥藥、斷食之類不太健康的方法,都會覺得傷身體而且反彈很快,所以這次就下定決心,嘗試運動。現在覺得減肥是次要,更重要的是健康。
我基本做有氧運動,找腹部發力感。主要練腹部,其他地方練得少所以不會長太大隻,只會讓整個人看起來緊實。
不用不吃……
會適當的控制飲食,少油,但是會保持營養均衡。我的早餐會很豐盛,把喜歡吃的想吃的放在早餐裏。晚上就多吃酸奶。
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