豐乳+翹臀+大長腿 健身女神身材噴血火辣
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【導讀】:不要以爲好身材就是天生的,其實大部分都是要靠後天的勤奮努力的,只要肯堅持,你也能擁有完美好身材。今天要爲大家介紹的就是一位熱愛健身的女神,女人夢想的美胸纖腰她都有。
今天小編爲大家介紹的這位女神就是健身運動的愛好者,女人夢想的美胸纖腰豐臀她都有。別說男人看了噴鼻血,就連女人都hold不住。
你以爲坐着就能擁有好身材?別逗了,好身材不是靠天生,是要練出來的!女神都不例外。
看看人家的腹肌,再低頭看看你自己的水桶腰,你還好意思胖下去嗎?想改變就趁現在!想要練出完美身材也不一定要在健身房,下面爲大家介紹幾個最適合女生的運動。
運動方案一:滑冰
運動效果:有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時。
運動方案二:自行車
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動方案三:慢跑/散步
運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時,散步:240卡/小時。
運動方案四:高爾夫
運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約爲3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動方案五:游泳
運動效果:有利於身體健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,還有着極好的塑形瘦身效果。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動方案六:排球
運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你儘早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時。
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