解決HR避免熬夜加班的辦法
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
解決HR避免熬夜加班的辦我擦。可以說很多人都認爲hr是。公司裏最輕型的人。其實並非如此。身爲hr也是需要經常熬夜加班的,有時候常常會影響到身體健康。來看解決HR避免熬夜加班的辦法。
解決HR避免熬夜加班的辦法1
近日,小編在網上看到一個同行分享的長期熬夜加班險些致死的經歷,嚇得我手機都掉了。經常熬夜的HR們,你們也感受一下吧。
在她的描述中,她剛剛經歷了人生中最恐怖的一段日子:突發腦出血,加之缺乏運動血管脆弱,獨自在家時險些自救失敗,而在送醫後,又被直接下了病危通知書。而這一切的原因,竟然是:熬夜。
HR熬夜加班的6大原因
1.老闆太愛我,有事愛找我。
2.下班後和同事們交流招聘、培訓問題。
3.工作之餘和其他部門一起商談組織公司活動。
4.小型業務公司HR身兼數職,加班加點成家常便飯。
5.各部門追着趕着要人,招到人了吧又要嫌不好用,只好加班打電話、發麪試邀約……
6.開不完的會,看不完的郵件,數不清的微信 QQ 工作羣……信息爆炸在無形中增加了工作時間成本。
不管是自願熬夜加班,抑或被迫熬夜加班,你都將收穫同樣的危害。比如:
失眠
記憶力下降
心血管危險
肥胖症上身
免疫功能「失靈」
成2型糖尿病患者
……
更爲關鍵的是,熬夜雖然與癌症不存在直接關係,但它確實會增加致癌風險。
熬夜會令內分泌紊亂,導致細胞突變,提高患癌風險;也就是說,長期熬夜的HR,都在玩命。
四大解決辦法避免熬夜加班
1.工作清單法
HR在開始工作之前,坐下來靜心思考一番,提前安排好工作進程想想今天可能要執行什麼任務,要完成什麼事宜,按照時間與重要順序寫下來,一二三四等等,做完一件,打個勾。直到所有事項勾完,你就可以下班了。
2.定下時間限制
給自己一個時間限制去完成一件事,例如:十一點之前面試完今天的面試人員。每一次在最後時限之前,處事效率會變得頗高,這就是爲什麼會有臨時抱佛腳和狗急要跳牆的情況,人在什麼時候跑得最快?時間不多的時候啊!
3.給突發事件制定計劃
臨近下班,突然遇到一件新事,意味着你可能要多花點時間解決它,那麼對於這件事,你有什麼想法?
是先看看它是否緊急重要必須處理,還是什麼都不管就必須蠻幹?
爲何不給它制定一個計劃,如果緊急,是否能動用資源迅速完成,是否能逼自己進行高效動作,是否可以尋找他人溝通協商一個緩衝方案。
想辦法,別讓突然降臨的工作毀了你本來的辦事節奏,把它納入你的事項控制範圍。
4.經常充電學習
多學習知識,尤其是專業知識,只有不斷更新知識,不斷學習,才能更有效的應對日新月異的職場問題,處理高難度的工作難題,才能比別人更優秀,才能提高工作的應對能力,比別人更有效率。
解決HR避免熬夜加班的辦法2
應對熬夜加班的措施
方法一、多喝水,因爲熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的話,裏面可以加些菊花。
方法二、洗熱水澡。加速血液循環,消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有類似的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。
方法三、如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點熱稀飯,玉米粥之類,會感覺全身血液循環加速,消除疲勞。
方法四、熬夜時不要吃酸性肉類,最好以水果、生的蔬菜充飢,增加纖維容易排便。吃兩顆維生素B羣營養片能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘痘。
方法五、注意調整飲食結構,不要吃上火的東西,應該偏向涼性食物,同時適當補充VA、VB(如胡蘿蔔、瘦肉、肝等)。因爲VA、VB可以有效預防視力疲勞,也可每隔1小時做一次眼保健操,來保護眼睛。同時吃些水果,補充VC。
熬夜建議:能不熬夜就不熬夜,實在要熬夜就要學會控制自己的情緒,切勿過度大喜大悲。冰凍啤酒傷胃,儘量減少飲用,飲食不要過量,切記不要進食後馬上睡覺,影響消化。熬夜開始前要調節好自己的心情,保持良好的心理狀態。
應對熬夜的小方法
調節好情緒
一定要保持樂觀情緒,不要因爲熬夜產生心理壓力,工作間歇時,去室外做做深呼吸,練習冥想、打打太極拳、練練五禽戲等舒緩的運動,有助於調節情緒,緩解壓力。
補充維生素B
在熬夜前,口服B族維生素可以增強人體的抗壓能力,有助於解除疲勞。飲食上可以多吃一些雞蛋黃、堅果、糙米、燕麥等可以補充B族維生素。
補充維生素A
經常用眼的熬夜族,應該補充維生素A,有預防視力減弱和眼疲勞的作用。可以多吃一些胡蘿蔔、韭菜、西蘭花、動物肝臟等。
拒絕快餐
儘量不要吃快餐,特別是快餐面,因爲容易增加火氣,本身熬夜就易陰虛火旺,最好吃一些清淡的食物,如大米粥、蔬菜粥、蔬菜、水果等。
飲茶提神
如果有睏倦感,最好喝點茶,以綠茶爲好,不僅可以提神,還可以清除體內的.自由基,還有清心明目、防輻射的作用,使人神清氣爽。儘量不要喝可樂等飲料。
菊花蜂蜜茶
菊花不僅清肝明目,祛毒散火,加上蜂蜜還能滋潤肌膚,防止因熬夜引起的皮膚乾燥,並有延緩衰老的作用。
吃點西洋參
熬夜後可以吃幾片西洋參,有補氣養陰、緩解疲勞、增強免疫力的作用。經常熬夜的人還可以西洋參加枸杞泡水當茶飲,增加清肝明目的效果。
練習倒立
長時間的工作會使大腦極爲疲倦,久坐不動也會使人處於缺氧的狀態,此時倒立可以幫助你的大腦迅速恢復清醒。可以選擇在客廳的`牆邊倒立2分鐘,堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,只要能維持這個姿勢就行。有心腦血管疾病的人不要做。
注意皮膚衛生
熬夜本身就會使皮膚變差,暗淡無光,所以熬夜前一定要卸妝,徹底清潔皮膚,不然會毛孔堵塞,引發痘痘。
熬夜掉髮的原因是什麼 經常熬夜掉髮嚴重怎麼辦
熬夜加班勞累 看佟麗婭如何“妝”活力
小蚯蚓關關戰職場 加班熬夜狗肌膚怎麼救
熬夜更容易長胖嗎 熬夜突然長胖怎麼辦
熬夜加班吃什麼好 這些食物能有效緩解熬夜損傷
面試應該怎麼說,才能避免HR嫌棄?
減免熬夜危害的養生粥
規律上夜班的人算是熬夜嗎
讓你避免不必要的加班過度工作的技巧
iPhone開不了機解決辦法 iPhone死機解決辦法
熬夜對頭髮有影響嗎 熬夜之後掉頭髮怎麼辦
加班沒有加班工資你會怎麼辦
熬夜後補覺有用嗎 熬夜後怎麼緩解疲勞
女人加班太催老 熬夜後護膚祕訣
加班MM4步保養修復熬夜暗沉肌
寶寶半夜哭鬧的原因 專家告訴你解決辦法
加班熬夜過勞肥怎樣保住顏值
加班熬夜氣色差 偷師白百合珠光底妝
熬夜後喉嚨痛怎麼辦 熬夜後如何恢復體力和精神
熬夜皮膚變差怎麼辦 熬夜皮膚暗黃怎麼改善 熬夜皮膚差如何補救
熬夜在所難免 “夜貓子”該吃點什麼補身體
緩解熬夜疲勞的方法有哪些
挑燈夜戰常熬夜?專爲熬夜族定製五款食譜
加班在所難免 3招遠離“加班病”
洗頭掉頭髮怎麼辦 避免長期熬夜加班
長期上夜班算熬夜嗎
經常熬夜加班晝夜顛倒 如何拯救熬夜肌膚?
年底總熬夜加班吃什麼好?營養師:早餐必選高蛋白
加班熬夜上火怎麼辦?加班熬夜吃什麼去火?
國慶加班沒有加班費怎麼辦
熬夜High趴怕“臉殘”?快給肌膚補個覺
卵巢是女人的年齡開關 避免熬夜保障睡眠是關鍵
加班熬夜=透支生命 補救措施牢記三個原則