女人身體保養

女人身體保養，每個女人都會隨着時間的推移，臉部和身體會逐漸的衰老，變的鬆弛下垂，是因爲膠原蛋白流逝了，所以我們平時一定要將身體保養好，那麼女人身體保養該怎麼做呢？

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女性要想做好保養工作，可通過飲食方面事項。

1、葵花籽：葵花籽擁有豐富的不飽和脂肪酸等成分，多補充不飽和脂肪酸利於消化消耗膽鹼，從而利於女性體態處於纖瘦狀態。加上脂肪堆積會影響肝臟功能，適當食用葵花籽利於保護肝臟。葵花籽含有豐富的維生素E，可促進女性皮膚再生等等。

2、紅薯：紅薯富含抗氧化劑以及胡蘿蔔素等成分，利於抗皮膚衰老和促進皮下組織細胞分裂再生等等。也利於改善頭皮屑增多情況，可保護頭皮。除外，紅薯含有的胡蘿蔔素和維生素C對女性眼部和皮膚等方面都有好處。

3、西蘭花：西蘭花富含維生素C、礦物質以及膳食纖維等成分，利於保護皮膚以及保持皮膚的彈性。除外，西蘭花也具有抗病作用，女性經常食用西蘭花可預防宮頸疾病、子宮疾病等病症。

4、亞麻籽：亞麻籽含有的ω-3脂肪酸比較豐富，ω-3脂肪酸在抗衰老和去除皺紋等方面都有顯著的效果。女性應經常食用食用亞麻籽，有利於解決皮膚衰老和皺紋增加等問題，可讓皮膚變的光滑有彈性。

5、黃豆：黃豆含有豐富的黃體酮，有利於女性子宮健康。黃豆中也包括蛋白質、鈣以及抗氧化劑等成分，女性多吃有利於子宮健康。常見的黃豆吃法有豆漿、豆花等食物，黃豆也能起到保護心臟作用。

6、紅蘿蔔：紅蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A等營養成分能促進血紅素的增加，可改善貧血問題。紅蘿蔔中也含有豐富的鐵元素，女性多吃可利於補血補鐵不等，尤其是在月經期間食用紅蘿蔔較好。

綜上所述，女性想要做好保養工作，必須綜合多方面入手。除了日常保養工作外，可通過飲食途徑來保養。目前有6種食物能實現保養目的，女性羣體需多食用以上6種食物。平時也需做好皮膚護理工作，包括定期清潔皮膚、給皮膚去角質等等。

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女性保養身體的方法有哪些呢

1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上牀休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

2、注意胸部保養

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨着乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命c類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

3、保持良好的'心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

女性保養身體最適合的食物有哪些

一、油菜：油菜是我們生活中經常吃到的食物，對於身體健康有非常好的幫助作用，而且味道還非常的好。油菜的營養成分也是非常的豐富，油菜的所有營養成分中有一些對抑制黑色素有很好的效果，所以對於女性保養身體會有不錯的效果。

二、芋頭：芋頭含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。而且它屬於鹼性食品，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的功效。

三、姜：生薑不僅是調味品，還是養生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質，但其鉀和鐵含量很高，並含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生薑中的薑辣素進入體內後，能產生一種抗氧化酶，能抗衰老。

四、豇豆：很多人認爲豇豆只是普通的蔬菜，沒什麼特殊的，其實不然，李時珍稱：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的優質植物蛋白質，有人稱豇豆是“蔬菜中的肉食品”，對於素食、不愛吃肉的人很適用。

五、藕：藕含蛋白質、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營養物質，具有消瘀清熱，除煩解渴，止血、化痰有養胃滋陰，益血等功效。

女性在保養身體的時候就可以多吃以上的這些食物，這樣能讓身體得到非常好的保養效果。當然也不能只是吃這些食物，其他的食物也是要吃的，只有保證全面的營養攝入，這樣身體纔會保持非常健康的狀態。另外要養成良好的生活習慣。

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女性身體7大脆弱部位如何保養

眼睛

如果沒有眼睛看不見，我們的世界將是一片黑暗，沒有光明，所以眼睛保護的好，視力就沒有問題，女性不管是哪一個時期，青春期也好，孕期也好，產後也好都要好好保護眼睛。

1、不要長時間的待在空調屋，上班的時候座位最好是離茶水間不遠，這樣你的座位周圍空氣也不會那麼幹燥。

2、多吃水果，尤其是橘子類的，蔬菜和雞蛋也要多吃。最好不要一直坐在前，工作一段時間後就站起來走動一會兒。

3、不管是玩電腦還是看手機，時間一定要把握好，這樣對眼睛有利。

頭髮

很多妹子喜歡染髮，一年染好幾次，動不動就燙頭髮，這樣會讓頭髮很受傷。

1、洗髮前先梳一梳更容易清洗。

2、洗頭髮要徹底清洗乾淨，如果沒洗乾淨的話，也會讓頭髮受傷。

3、洗完頭髮後要及時的擦乾。

4、有條件的話定期去做個護理讓頭髮更健康。

乳房

1、沒事的時候經常按一按乳房。

2、多吃對乳房好的食物，讓乳房遠離疾病。

3、多吃魚可以保護乳房，多喝牛奶可以防乳房炎症。

鼻子

1、早上洗臉的時候，別忘了按摩一下鼻子。

2、不要讓鼻子受涼。

3、挖鼻孔的習慣一定得改，如果感冒了流鼻涕的話也不要太用力，否則會傷到鼻子。

心臟

1、平時很多女性有吃剩菜的習慣，剩菜裏面的油很多，吃多了心臟會出現問題。

2、多吃粗糧還有一些對心臟好的食物。

3、多吃蘋果降低發病率。

肺

現在很多北方地區已經進入霧霾的天氣了，空氣非常的不好，空氣不好最直接的傷害就是肺了，所以一定要注意。

1、霧霾天氣最好不要外出，不得已出門的話最好戴口罩。

2、如果外面空氣好的話不要待在房間，最好是外出多做做活動，對肺好。

3、多喝水，北方天氣乾燥對肺不好，所以要及時補充水分。

4、多吃對肺好的食物，蘿蔔、蓮子等一些白色的食物。

皮膚

人的皮膚也是很脆弱的，稍不注意就會出現一些問題，尤其是愛化妝的女性皮膚更容易出問題了，秋冬季節皮膚乾燥纔是最大的問題，所以保溼是重點。

1、睡前來杯牛奶，可以讓皮膚細紋消失。

2、多吃豆類食物可以防止變黑。

3、多吃一些維生素高的蔬菜和水果對皮膚好。