升職後壓力大怎麼辦

你知道升職後壓力大怎麼辦纔好嗎？職場中有些人被領導提拔升職，但一時半會內還無法適應新職位的工作，所以就會感覺壓力非常大，下面小編爲大家分享一下升職後壓力大怎麼辦，希望能幫助到有需要的朋友。

升職後壓力大怎麼辦1

1、調節心情。

有時候工作壓力其實就來源於自己，自己給自己一定的壓力纔會讓自己感覺透不過氣，那麼試着放鬆一下心情，調節一下抑鬱的心情，工作的壓力自然也就減小了。調節心情的辦法有很多，比如看電影、旅遊、聽音樂、打麻將、上網、玩遊戲、運動、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調節心情，適當的放鬆也是爲了更好的工作。

2、傾訴。

當自己抑鬱的時候，當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑鬱以及壓力堆積在自己的心裏，那麼壓力的心情就越來越嚴重，很有可能因此而得抑鬱症，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網絡上的陌生人，只要達到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

3、順其自然。

任何事情都是有解決的辦法的，不要強迫自己一定要做到，其實有時候順其自然也是一種生活態度，無論什麼事情都會隨着自然的規律去發展，船到橋頭自然直，不要去鑽牛角尖。

4、睡覺。

當工作壓力大的時候好好的睡上一大覺，就可以減輕一些壓力，睡覺也可以得到適當的休息，當身體變得輕鬆的時候心情也就輕鬆了，頭腦也清醒了，這個時候自身的狀態好的時候工作起來也會得心應手，自然壓力也就減小了。

5、學會爲人處事的方法。

有時候工作的壓力是因爲與同事之間的關係不融洽造成的，如果可以試着去融入別人，試着去接觸別人，學會爲人處事的方法，就會變得讓所有的工作變得很輕鬆。

6、把工作變成一種興趣。

如果可以讓工作變成一種自己的興趣，那麼做起來就會很輕鬆，此時壓力也就減小了。很多人都是爲了工作而工作，那如果說把工作變成自己的興趣，讓自己喜歡起來，這樣就沒有所謂的壓力了，我相信所有的人在做自己喜歡的事情的時候是沒有任何壓力的。

升職後壓力大怎麼辦2

1.將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上）。

2.提前爲下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的'擔心。

3.在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。

4.靜坐

在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5.將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

6.創立某種儀式

給自己創立某種儀式，以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種儀式可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7.將家裏收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8.藉助音樂

在準備晚餐、支付，賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

9.合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。

10.下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的ＣＤ或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。