職場人壓力大注意控血壓
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職場人壓力大注意控血壓,工作態度積極負責就是潛在的晉升趨勢,在職場上提出要求一定要掌握好分寸,在職場上不能驕傲自滿,職場人壓力大注意控血壓教你在職場站穩腳跟。
職場人壓力大注意控血壓1
35歲的劉先生在一家廣告公司上班,平時工作繁忙,應酬也不少,基本上連軸轉,很少有鍛鍊身體、放鬆休息的機會。去年底,在單位組織的體檢中,一直自認爲身體不錯的他卻被查出高血壓,血壓達到170/120毫米汞柱。
“近幾年,年輕人高血壓發病率一直逐年增高,上升很明顯。”衛生部心血管病防治研究中心辦公室主任、中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授陳偉偉表示擔憂。越來越多的青壯年加入高血壓隊伍,這一曾是老年人專屬的疾病已經開始“年輕化”。
陳偉偉他們對北京市73家單位,近3萬名18歲—65歲的職業人羣進行了健康調研,結果發現,在平均年齡40歲左右的上班族中,高血壓患病率爲28、7%,遠高於18、8%的全國平均水平。如今的中青年人普遍工作、生活節奏緊張,精神壓力大,無法得到及時排解。加上多數上班族飯局、應酬不斷,吸菸喝酒是常事。還有一部分人,生活飲食極不規律,熬夜、運動量不足、飲食中鹽含量過高等,種種因素爲高血壓、冠心病等慢性病埋下了禍根。
值得警惕的是,不少年輕人仗着平時身強體壯,很少去醫院看病,對自己是否患高血壓並不知曉。即便出現不適,多數人也以爲是工作太累,很少想到去檢查治療。即使有人看過醫生配了藥,通常也是三天打魚兩天曬網,吃個一兩天,血壓降下來了就擅自停藥。這種“不願查、不願治、不願用藥”的現狀,使職場成爲心血管病的一個治療死角,高血壓心臟病、心肌梗死、高血壓腎病、腦卒中等併發症也紛紛找上門來。
“年輕患者的臨牀症狀並不完全相同,有些人甚至沒有任何症狀。所以,定期體檢非常有必要,”陳偉偉強調。如果經常頭暈、頭痛、心悸,或者體力活動後感覺身體透支、胸悶氣短等,就應該引起重視。
專家提醒,壓力越大越要勞逸結合,保持心情開朗;多利用散步、做家務等機會鍛鍊身體;同時注意低鹽低脂飲食、戒菸限酒等。此外,利用體檢、看病等機會測量血壓非常重要,能儘早發現問題。對知識水平普遍較高的現代職場人來說,只要積極開展家庭自測血壓,及時發現和控制血壓並不是難事。
職場人壓力大注意控血壓2
職場人如何緩解壓力
1、表情不要太嚴肅
平時可以和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
2、不管你有多忙碌,一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
3、說出或寫出來你的擔憂
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的`事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因爲自己的病而感到擔憂和焦慮。
4、讓自己徹底放鬆一天
出去到外面轉轉,讀一篇小說,唱歌,喝茶,打遊戲,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體會,一種寧靜,一種放鬆。
5、至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裏,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
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